- Kacang-Kacangan: Kacang hitam, kacang hijau, dan kacang lentil tinggi serat dan baik untuk pencernaan.
- Biji-Bijian: Biji chia dan biji rami tidak hanya mengandung serat tetapi juga omega-3.
5. Makanan Kaya Asam Folat
Asam folat berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan pemulihan setelah keguguran.
Selain itu, asam folat juga penting jika Moms berencana untuk hamil lagi di masa depan.
- Sayuran Berdaun Hijau: Bayam, kale, dan sawi kaya akan asam folat.
- Asparagus: Selain asam folat, asparagus juga mengandung vitamin K dan serat.
- Kacang Polong: Kacang polong adalah sumber asam folat yang mudah ditemukan.
- Buah-Buahan: Jeruk dan pisang juga mengandung asam folat yang baik untuk tubuh.
- Produk Biji-Bijian yang Diperkaya: Roti gandum dan pasta yang diperkaya dengan asam folat bisa menjadi bagian dari diet sehat.Mengelola nutrisi setelah keguguran adalah langkah penting untuk mendukung pemulihan tubuh dan pikiran.
Baca Juga: 3 Mitos yang Umum Terkait Durian dan Kehamilan, Ini Faktanya