Setelah waktu tersebut selesai, berjanji pada diri sendiri untuk melepaskan kekhawatiran itu hingga keesokan harinya.
6. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Tepat
Beberapa makanan dan minuman dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Makanan seperti ceri, almond, dan susu hangat dapat membantu meningkatkan produksi melatonin dan triptofan, yang penting untuk tidur yang nyenyak.
Hindari kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur, karena keduanya dapat mengganggu kualitas tidur.
Susah tidur karena banyak pikiran adalah masalah umum, tetapi ada banyak cara untuk mengatasinya.
Dengan membangun kebiasaan tidur yang teratur, menerapkan teknik relaksasi, mengelola pikiran yang mengganggu, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, kalian bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar setiap pagi.
Jika masalah ini berlanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan.