5. Gunakan Pengingat
Jika Moms sering kali membunyikan tangan tanpa sadar, pertimbangkan untuk menggunakan pengingat fisik seperti karet gelang di pergelangan tangan.
Setiap kali Moms merasa ingin membunyikan jari-jari, tarik karet gelang dan lepaskan sebagai pengingat untuk tidak melakukannya.
6. Ciptakan Kebiasaan Baru
Mengganti kebiasaan lama dengan kebiasaan baru bisa menjadi cara efektif untuk menghilangkan kebiasaan membunyikan tangan.
Misalnya, setiap kali Moms merasa ingin membunyikan tangan, cobalah untuk menggenggam tangan Moms atau melakukan gerakan jari-jari yang lain tanpa suara.
Dengan konsisten, kebiasaan baru ini dapat menggantikan kebiasaan lama.
7. Cari Dukungan
Jika Moms merasa kesulitan untuk menghilangkan kebiasaan ini sendirian, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional.
Mereka bisa memberikan dorongan dan membantu kalian tetap pada jalur yang benar.
Menghilangkan kebiasaan membunyikan tangan membutuhkan waktu dan kesabaran, tetapi bukan hal yang mustahil.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Trauma Anak Melihat Orangtua Bertengkar
Dengan memahami alasan di balik kebiasaan ini dan mengambil langkah-langkah yang tepat, Moms bisa menggantinya dengan kebiasaan yang lebih sehat.
Ingatlah bahwa perubahan memerlukan konsistensi, jadi tetaplah berusaha meskipun hasilnya mungkin tidak instan.
Dengan waktu, Moms akan melihat perbedaan yang signifikan dan merasakan manfaat dari tidak lagi membunyikan tangan secara terus-menerus.