Nakita.id - Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan membunyikan tangan? Ini beberapa langkah yang bisa kalian coba.
Membunyikan tangan atau jari-jari sering kali dilakukan tanpa sadar sebagai kebiasaan yang sudah tertanam dalam diri seseorang.
Meskipun tidak selalu berbahaya, kebiasaan ini sering kali dianggap mengganggu oleh orang lain dan dapat menimbulkan kekhawatiran mengenai kesehatan sendi di kemudian hari.
Jika Moms memiliki kebiasaan ini dan ingin berhenti, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk menghilangkannya.
Cara Menghilangkan Kebiasaan Membunyikan Tangan
Menghilangkan kebiasaan membunyikan tangan bisa menjadi tantangan, terutama jika sudah dilakukan selama bertahun-tahun.
Namun, dengan kesabaran dan teknik yang tepat, kebiasaan ini bisa diatasi.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat membantu:
1. Sadari Kebiasaan
Langkah pertama dalam menghentikan kebiasaan ini adalah menyadari kapan dan mengapa Moms melakukannya.
Perhatikan momen-momen ketika kalian cenderung membunyikan tangan, misalnya saat merasa cemas, bosan, atau ketika tidak melakukan aktivitas lain.
Dengan memahami pemicunya, Moms bisa mulai mencari cara untuk menghindari situasi tersebut atau menggantinya dengan kebiasaan yang lebih sehat.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Kebiasaan Marah Tanpa Sebab pada Pasangan
2. Alihkan Perhatian
Saat Moms merasa ingin membunyikan tangan, coba alihkan perhatian Moms ke aktivitas lain yang tidak melibatkan jari-jari.
Misalnya, Moms bisa memegang bola stres, menulis, atau bermain dengan benda kecil lainnya.
Dengan melakukan sesuatu yang lain, Moms dapat mengalihkan keinginan untuk membunyikan tangan.
3. Fokus pada Relaksasi
Karena membunyikan tangan sering kali dikaitkan dengan stres atau ketegangan, cobalah untuk fokus pada teknik relaksasi.
Latihan pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan, sehingga keinginan untuk membunyikan tangan juga berkurang.
4. Latihan Penguatan Jari
Melakukan latihan penguatan jari bisa membantu mengurangi keinginan untuk membunyikan tangan.
Cobalah untuk menggenggam tangan dengan kuat selama beberapa detik, lalu lepaskan.
Ulangi latihan ini beberapa kali sehari untuk membantu mengalihkan keinginan membunyikan tangan.
5. Gunakan Pengingat
Jika Moms sering kali membunyikan tangan tanpa sadar, pertimbangkan untuk menggunakan pengingat fisik seperti karet gelang di pergelangan tangan.
Setiap kali Moms merasa ingin membunyikan jari-jari, tarik karet gelang dan lepaskan sebagai pengingat untuk tidak melakukannya.
6. Ciptakan Kebiasaan Baru
Mengganti kebiasaan lama dengan kebiasaan baru bisa menjadi cara efektif untuk menghilangkan kebiasaan membunyikan tangan.
Misalnya, setiap kali Moms merasa ingin membunyikan tangan, cobalah untuk menggenggam tangan Moms atau melakukan gerakan jari-jari yang lain tanpa suara.
Dengan konsisten, kebiasaan baru ini dapat menggantikan kebiasaan lama.
7. Cari Dukungan
Jika Moms merasa kesulitan untuk menghilangkan kebiasaan ini sendirian, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional.
Mereka bisa memberikan dorongan dan membantu kalian tetap pada jalur yang benar.
Menghilangkan kebiasaan membunyikan tangan membutuhkan waktu dan kesabaran, tetapi bukan hal yang mustahil.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Trauma Anak Melihat Orangtua Bertengkar
Dengan memahami alasan di balik kebiasaan ini dan mengambil langkah-langkah yang tepat, Moms bisa menggantinya dengan kebiasaan yang lebih sehat.
Ingatlah bahwa perubahan memerlukan konsistensi, jadi tetaplah berusaha meskipun hasilnya mungkin tidak instan.
Dengan waktu, Moms akan melihat perbedaan yang signifikan dan merasakan manfaat dari tidak lagi membunyikan tangan secara terus-menerus.