17. Mengatur Porsi Makan
Mengatur porsi makan adalah salah satu cara efektif untuk mengontrol berat badan.
Ibu hamil sebaiknya makan dalam porsi kecil tapi sering untuk menjaga energi tetap stabil tanpa meningkatkan berat badan secara berlebihan.
18. Pentingnya Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting selama kehamilan.
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon yang mengatur rasa lapar, sehingga meningkatkan risiko makan berlebih.
19. Menghindari Makanan dan Minuman Tinggi Gula
Makanan dan minuman tinggi gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat.
Selama kehamilan, pilihlah makanan yang rendah gula dan lebih kaya akan nutrisi.
20. Menyusui sebagai Bagian dari Rencana Penurunan Berat Badan
Setelah melahirkan, menyusui bisa menjadi cara alami untuk membantu menurunkan berat badan.
Menyusui membakar banyak kalori, dan dengan pola makan yang sehat serta olahraga, ibu dapat kembali ke berat badan ideal lebih cepat.
Kesimpulan
Program KB yang tepat dan perencanaan kehamilan yang baik dapat membantu ibu hamil mengontrol berat badan selama kehamilan.
Kombinasi antara metode KB, gaya hidup sehat, dan dukungan dari lingkungan akan membantu ibu menjalani kehamilan yang sehat dan menjaga berat badan tetap ideal.
Baca Juga: Rekomendasi Pil KB yang Aman untuk Ibu Menyusui dan Pertimbangannya