Penggunaan bantal menyusui yang tepat bisa membantu mengurangi beban pada otot-otot tersebut.
5. Kelemahan Otot Pascamelahirkan
Setelah melahirkan, beberapa otot tubuh, terutama di bagian punggung dan perut, mungkin masih lemah.
Kelemahan otot ini bisa menyebabkan rasa pegal saat menyusui, karena otot-otot tersebut harus bekerja lebih keras untuk menjaga postur tubuh.
Cara Mengatasi Rasa Pegal Saat Menyusui
1. Perbaiki Posisi Menyusui
Pastikan posisi menyusui yang benar.
Moms harus duduk dengan punggung lurus dan nyaman, serta menggunakan bantal untuk menyokong lengan dan bayi.
Hal ini dapat mengurangi tekanan pada otot-otot tubuh dan mencegah rasa pegal.
2. Gunakan Bantal Menyusui
Bantal menyusui bisa menjadi alat bantu yang efektif untuk mengurangi beban pada punggung dan lengan.
Dengan bantal yang tepat, bayi bisa disokong dengan baik, sehingga ibu tidak perlu menahan berat badan bayi terlalu lama.
3. Ganti Posisi Secara Berkala
Jangan ragu untuk berganti posisi saat menyusui, terutama jika durasi menyusui cukup lama.
Berganti posisi dapat membantu mengurangi tekanan pada otot-otot tertentu dan mencegah rasa pegal.
4. Lakukan Peregangan Otot
Setelah menyusui, lakukan peregangan ringan pada otot-otot punggung, leher, dan lengan.
Baca Juga: Mengatasi Mom Wrist pada Ibu Menyusui Serta Tips dan Perawatannya