Nakita.id - Moms harus tahu berbagai manfaat mengelus perut ibu hamil sebelum tidur.
Masa kehamilan adalah salah satu fase yang penuh tantangan sekaligus kebahagiaan bagi seorang wanita.
Selama sembilan bulan kehamilan, tubuh ibu mengalami berbagai perubahan fisik dan emosional.
Salah satu cara yang banyak dilakukan oleh ibu hamil, terutama sebelum tidur, adalah mengelus perut.
Meskipun terlihat sederhana, mengelus perut ternyata memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil dan janin yang dikandung.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa manfaat mengelus perut ibu hamil sebelum tidur.
Manfaat Mengelus Perut Ibu Hamil Sebelum Tidur
1. Meningkatkan Koneksi Emosional antara Ibu dan Bayi
Salah satu manfaat utama mengelus perut adalah membangun koneksi emosional antara ibu dan bayi.
Ketika ibu mengelus perut, ia secara tidak langsung berkomunikasi dengan janinnya. Sentuhan lembut ini dapat menciptakan rasa tenang dan aman bagi bayi yang ada di dalam kandungan.
Bayi yang masih dalam rahim dapat merasakan getaran dan gerakan dari luar, termasuk elusan tangan ibu.
Menurut beberapa penelitian, janin mulai bisa merasakan sentuhan sejak usia kehamilan sekitar 20 minggu.
Ketika ibu mengelus perutnya secara teratur, bayi menjadi lebih terbiasa dengan sentuhan tersebut, yang pada akhirnya dapat memperkuat ikatan emosional antara ibu dan bayi.
Baca Juga: Langkah Tepat Menanggulangi Stunting Sejak Hamil Dimulai dengan Cara Ini
Ini juga memberikan rasa kenyamanan bagi ibu, terutama ketika ia merasa cemas atau khawatir tentang kehamilannya.
2. Meningkatkan Rasa Relaksasi dan Mengurangi Stres
Kehamilan sering kali disertai dengan perasaan cemas, terutama bagi ibu yang sedang hamil untuk pertama kalinya.
Mengelus perut sebelum tidur dapat membantu ibu merasa lebih rileks dan tenang.
Sentuhan lembut pada perut membantu tubuh melepaskan hormon oksitosin, yang dikenal sebagai hormon cinta dan kebahagiaan.
Hormon ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering dialami oleh ibu hamil.
Selain itu, aktivitas ini juga bisa menjadi momen untuk bermeditasi atau melakukan refleksi diri, di mana ibu dapat berfokus pada dirinya dan bayi di dalam kandungan.
Dengan mengurangi stres, ibu hamil dapat menikmati tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan.
3. Membantu Mengurangi Nyeri Perut dan Ketidaknyamanan
Selama kehamilan, ibu sering mengalami ketidaknyamanan pada perut, terutama saat memasuki trimester kedua dan ketiga.
Mengelus perut dengan lembut dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman ini.
Elusan lembut pada perut membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang bisa mengurangi ketegangan otot dan kram yang mungkin dialami ibu.
Selain itu, mengelus perut juga dapat membantu meredakan rasa perut kencang akibat kontraksi Braxton Hicks. Kontraksi ini biasanya terjadi pada trimester ketiga sebagai persiapan tubuh menjelang persalinan.
Meskipun tidak menyebabkan rasa sakit yang parah, kontraksi ini dapat membuat ibu merasa tidak nyaman.
Dengan sentuhan lembut pada perut, ibu dapat merasa lebih tenang dan kontraksi tersebut pun bisa terasa lebih ringan.
4. Merangsang Perkembangan Sensorik pada Bayi
Janin di dalam kandungan sudah mulai dapat merespon rangsangan dari luar, terutama ketika usia kehamilan mencapai trimester kedua.
Mengelus perut secara rutin sebelum tidur dapat merangsang perkembangan sensorik pada bayi.
Bayi akan mulai merespons sentuhan dengan bergerak atau menendang, yang menunjukkan bahwa ia telah menyadari adanya kontak dari luar.
Elusan lembut pada perut juga dapat menjadi cara untuk mengenalkan bayi pada dunia luar.
Dengan cara ini, bayi mulai belajar merasakan sentuhan dan dapat menjadi lebih responsif terhadap stimulasi eksternal ketika sudah lahir nanti.
Hal ini juga dapat membantu bayi untuk merasa lebih nyaman dan tenang, karena ia sudah terbiasa dengan sentuhan lembut dari ibunya selama berada di dalam kandungan.
5. Mendukung Proses Bonding dengan Pasangan
Selain bermanfaat bagi ibu dan bayi, mengelus perut juga bisa menjadi momen yang baik untuk mempererat hubungan antara ibu hamil dan pasangan.
Ketika suami ikut mengelus perut istrinya sebelum tidur, hal ini bisa menjadi cara untuk membangun koneksi emosional antara suami, istri, dan bayi yang akan lahir.
Suami yang berpartisipasi dalam aktivitas ini akan merasa lebih terlibat dalam proses kehamilan, yang pada gilirannya dapat memperkuat hubungan keluarga secara keseluruhan.
Baca Juga: Cara Mencegah Kista pada Ibu Hamil, Hindari Pemakaian Obat Tak Dianjurkan
Ini juga memberikan dukungan emosional bagi ibu hamil, yang merasa bahwa pasangannya turut serta dalam perjalanan kehamilan yang penuh tantangan ini.
6. Membantu Posisi Tidur yang Lebih Nyaman
Banyak ibu hamil yang mengalami kesulitan untuk menemukan posisi tidur yang nyaman, terutama ketika perut semakin membesar.
Mengelus perut dapat membantu ibu untuk merasa lebih nyaman sebelum tidur, sehingga membantu menemukan posisi tidur yang ideal.
Posisi tidur yang nyaman sangat penting untuk mengurangi tekanan pada punggung dan area perut.
Ibu hamil disarankan untuk tidur dengan posisi miring ke kiri, karena posisi ini membantu aliran darah dan nutrisi menuju janin.
Mengelus perut sebelum tidur juga dapat membantu tubuh ibu beradaptasi dengan posisi tidur yang tepat dan mengurangi risiko gangguan tidur yang sering dialami selama kehamilan.
Mengelus perut ibu hamil sebelum tidur adalah kegiatan sederhana yang dapat memberikan banyak manfaat bagi ibu dan bayi.
Dari membangun ikatan emosional hingga mengurangi stres dan nyeri, aktivitas ini menjadi cara yang efektif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental selama masa kehamilan.
Selain itu, ini juga dapat menjadi momen yang berharga untuk mempererat hubungan antara ibu, bayi, dan pasangan.
Dengan menjadikan kebiasaan ini sebagai rutinitas harian, ibu hamil dapat menikmati tidur yang lebih berkualitas dan menghadapi kehamilan dengan lebih tenang.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan