Buah-buahan: Jeruk, mangga, dan pisang kaya akan vitamin C dan serat yang baik untuk sistem pencernaan.
3. Asupan Zat Besi yang Cukup
Zat besi sangat penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil, yang dapat mempengaruhi perkembangan janin.
Sumber zat besi yang baik meliputi:
- Daging merah
- Sayuran berdaun hijau
- Kacang-kacangan
- Sereal yang diperkaya zat besi
4. Konsumsi Sumber Kalsium
Kalsium diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat.
Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi:
- Produk susu seperti susu, yogurt, dan keju
- Sayuran seperti brokoli dan bok choy
Baca Juga: Cara Mencegah Stunting Sebelum Menikah: Persiapan Kesehatan yang Penting