- Kacang-kacangan dan biji-bijian
5. Penuhi Kebutuhan Asam Folat
Asam folat sangat penting untuk perkembangan saraf janin dan mencegah cacat lahir.
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya asam folat, seperti:
- Sayuran hijau (bayam, brokoli)
- Kacang-kacangan
- Sereal yang diperkaya asam folat
- Buah-buahan seperti jeruk dan pisang
6. Hindari Makanan yang Tidak Sehat
Ibu hamil sebaiknya menghindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
Makanan olahan, fast food, dan makanan siap saji tidak hanya rendah nutrisi tetapi juga dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
7. Minum Air yang Cukup
Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan Moms dan janin.
Pastikan ibu hamil minum cukup air setiap hari untuk mendukung metabolisme dan membantu penyerapan nutrisi.
Baca Juga: Stunting karena Faktor Keturunan dari Orang Tua dan Pencegahannya
8. Konsultasi dengan Ahli Gizi
Berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan pola makan yang tepat selama kehamilan.
Mereka dapat memberikan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi dan kondisi kesehatan Moms.
Kesimpulan
Mencegah stunting dimulai dari masa kehamilan dengan memastikan ibu mendapatkan asupan gizi yang cukup dan seimbang.
Dengan mengonsumsi makanan bergizi, seperti protein, sayur, buah, dan zat besi, ibu hamil dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin dengan optimal.
Kesehatan Moms adalah investasi untuk masa depan anak, sehingga perhatian terhadap pola makan dan gaya hidup selama kehamilan sangatlah penting.