Nakita.id - Jahe (Zingiber officinale) adalah rempah yang telah lama digunakan dalam berbagai masakan dan pengobatan tradisional.
Selain memberikan rasa yang khas pada makanan, jahe juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk potensi dalam membantu menurunkan berat badan.
Berikut adalah beberapa manfaat jahe yang dapat mendukung program penurunan berat badan, mengutip dari Healthline.
Manfaat Jahe untuk Menurunkan Berat Badan
1. Meningkatkan Metabolisme
Jahe dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol dan shogaol, telah terbukti meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat pembakaran kalori.
Metabolisme yang lebih tinggi dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak, sehingga mendukung proses penurunan berat badan.
2. Mengurangi Nafsu Makan
Jahe juga dapat berfungsi sebagai penekan nafsu makan.
Mengonsumsi jahe dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Moms cenderung tidak makan berlebihan.
Ini sangat bermanfaat dalam mengontrol asupan kalori harian.
3. Mengatasi Masalah Pencernaan
Jahe dikenal sebagai obat alami untuk masalah pencernaan.
Dengan membantu meredakan mual, kembung, dan gas, jahe dapat meningkatkan kenyamanan pencernaan, sehingga Moms merasa lebih baik saat melakukan program diet.
Baca Juga: Bukannya Bikin Gemuk, Beberapa Makanan Enak Ini Ternyata Ampuh Menurunkan Berat Badan
Pencernaan yang sehat juga penting untuk penyerapan nutrisi yang optimal.
4. Meningkatkan Kesehatan Metabolik
Jahe dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Kadar gula darah yang stabil dapat mencegah lonjakan dan penurunan yang drastis, yang sering kali menyebabkan rasa lapar yang berlebihan.
Ini membantu menjaga pola makan yang seimbang.
5. Memiliki Efek Anti-Inflamasi
Senyawa anti-inflamasi dalam jahe dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Peradangan yang kronis dapat berkontribusi pada obesitas dan berbagai penyakit lainnya.
Dengan mengurangi peradangan, jahe dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan dan memudahkan proses penurunan berat badan.
6. Meningkatkan Aktivitas Fisik
Jahe dapat meningkatkan kinerja fisik dengan mengurangi rasa nyeri otot dan meningkatkan pemulihan setelah berolahraga.
Dengan merasa lebih baik setelah beraktivitas, Moms mungkin lebih termotivasi untuk berolahraga secara teratur, yang penting untuk menurunkan berat badan.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Kesehatan jantung yang baik sangat penting selama proses penurunan berat badan, karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk berolahraga dan membakar kalori.
Baca Juga: Rutin Mengonsumsi Air Rebusan Labu, Ini Berbagai Manfaatnya Termasuk Menurunkan Berat Badan
Cara Mengonsumsi Jahe
1. Teh Jahe: Seduh potongan jahe segar dalam air panas dan tambahkan sedikit madu atau lemon untuk rasa.
2. Smoothie: Tambahkan jahe ke dalam smoothie buah atau sayuran untuk memberikan rasa pedas dan manfaat tambahan.
3. Masakan: Gunakan jahe dalam berbagai masakan, seperti sup, tumisan, atau kari.
4. Suplemen: Jika sulit mengonsumsi jahe dalam bentuk alami, Moms juga bisa mempertimbangkan suplemen jahe setelah berkonsultasi dengan dokter.
Kesimpulan
Mengonsumsi jahe dapat memberikan berbagai manfaat dalam upaya menurunkan berat badan, mulai dari meningkatkan metabolisme hingga mengurangi nafsu makan.
Namun, penting untuk diingat bahwa jahe bukanlah obat ajaib.
Kombinasi pola makan sehat, olahraga teratur, dan gaya hidup seimbang tetap menjadi kunci utama untuk mencapai tujuan penurunan berat badan yang efektif dan berkelanjutan. Selamat mencoba!