Sebagai aturan umum, minumlah air setiap kali merasa haus, serta setiap kali menyusui bayi.
4. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Mulailah dengan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, yoga, atau senam yang aman untuk ibu menyusui.
Ini akan membantu membakar kalori, meningkatkan energi, serta menjaga kesehatan mental.
Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter jika Moms baru saja melahirkan, terutama jika melahirkan dengan operasi caesar.
5. Menyusui Secara Eksklusif
Menyusui bayi secara eksklusif selama 6 bulan pertama dapat membantu menurunkan berat badan secara alami.
Menyusui membakar sekitar 500 kalori per hari, sehingga secara bertahap Moms akan melihat perubahan pada tubuh tanpa perlu diet ketat.
6. Tidur yang Cukup
Meskipun sulit mendapatkan waktu tidur yang cukup dengan adanya bayi, usahakan untuk beristirahat sebanyak mungkin.
Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme dan meningkatkan nafsu makan.
Cobalah tidur saat bayi tidur, atau minta bantuan pasangan atau keluarga untuk menjaga bayi sementara Moms beristirahat.
7. Jangan Terburu-buru Diet Ketat
Diet ketat atau membatasi kalori secara berlebihan dapat mengurangi produksi ASI dan membuat tubuh merasa lelah.
Fokuslah pada pola makan sehat dan proses penurunan berat badan secara perlahan.
Baca Juga: Agar Kembali Langsing, Kapan Boleh Olahraga Lagi Setelah Melahirkan?