Nakita.id - Menurunkan berat badan adalah tujuan yang sering dicari banyak orang, namun banyak yang merasa kesulitan mencapainya.
Banyak metode yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan, salah satunya adalah dengan sering makan dalam porsi yang lebih kecil.
Meskipun terdengar kontradiktif, makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil ternyata dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, mengontrol nafsu makan, dan pada akhirnya mendukung penurunan berat badan.
Berikut adalah beberapa tips dan cara menurunkan berat badan yang efektif dengan sering makan, mengutip dari berbagai sumber.
Menurunkan Berat Badan dengan Makan Lebih Sering
1. Makan dalam Porsi Kecil Lebih Sering
Salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengubah pola makan.
Daripada makan tiga kali sehari dalam porsi besar, cobalah untuk makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil, sekitar 4 hingga 6 kali sehari.
Metode ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga Moms tidak merasa lapar secara berlebihan.
Dengan makan lebih sering, Moms bisa menghindari makan berlebihan atau ngemil makanan tidak sehat.
2. Pilih Makanan yang Mengenyangkan dan Bergizi
Meskipun Moms makan lebih sering, pastikan Moms memilih makanan yang sehat dan mengenyangkan, seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
Makanan ini memberikan rasa kenyang lebih lama dan kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.
Misalnya, makan sepotong buah atau yogurt rendah lemak sebagai camilan di antara waktu makan utama dapat membantu Moms merasa kenyang dan menghindari rasa lapar berlebihan.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Susu Penggemuk Badan Anak yang Bisa Bikin Si Kecil Lebih Gemuk dan Sehat