Menurunkan Berat Badan Tak Selalu Mengurangi Makan, Makan Lebih Sering dengan Tips Ini Justru Jadi Cara Lebih Ampuh

3. Cobalah Mengatur Waktu Makan Anda

Jika Moms ingin menurunkan berat badan dengan sering makan, penting untuk mengatur waktu makan.

Cobalah untuk makan setiap 3-4 jam agar tubuh tidak merasa kelaparan.

Dengan makan pada waktu yang teratur, tubuh dapat menjaga metabolisme tetap aktif dan membantu pembakaran kalori yang lebih efisien.

Waktu makan yang konsisten juga membantu Moms mengontrol pola makan sehingga tidak tergoda untuk makan lebih banyak atau makan makanan yang tidak sehat.

4. Perhatikan Komposisi Makanan Anda

Untuk mendapatkan hasil terbaik, perhatikan juga komposisi makanan yang dimakan.

Pastikan setiap kali makan atau camilan, Moms mengonsumsinya dengan kombinasi karbohidrat sehat, protein, dan lemak sehat.

Karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, nasi merah, dan ubi jalar, protein dari sumber seperti ayam tanpa kulit atau ikan, dan lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun, akan memberi energi yang cukup tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

5. Kurangi Porsi Makanan Tidak Sehat

Salah satu kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah mengurangi konsumsi makanan yang tinggi kalori, gula, dan lemak jenuh.

Cobalah untuk menghindari makanan olahan, camilan manis, serta fast food yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan.

Gantilah dengan pilihan makanan yang lebih sehat, seperti buah segar, kacang-kacangan, dan sayuran yang rendah kalori tapi kaya akan serat.

Serat ini akan membantu Moms merasa kenyang lebih lama, sehingga Moms bisa makan lebih sedikit secara keseluruhan.

Baca Juga: Penyebab Ibu Menyusui Susah Menurunkan Berat Badan dan Cara Mengantisipasinya

PROMOTED CONTENT