Nakita.id - Kondisi ibu hamil dan menyusui tentunya berbeda dengan kondisi seseorang pada umumnya, karena menjadi lebih rentan dan butuh banyak asupan makanan.
Khususnya pada pola konsumsi, seorang ibu hamil dan menyusui sebaiknya memang tidak salah langkah adalam memilih asupan makanannya.
Hal ini disampaikan oleh dr. Reisa Brortoasmoro melalui unggahan tipsnya di akun miliknya @reisabrotoasmoro.
BACA JUGA : Masih Suka Keliru, Ini Cara Menyimpan ASI yang Benar Menurut dr Reisa
Sejak memiliki bayi baru pada Maret 2018, dokter cantik ini semakin rajin menyebarkan informasi dan ilmu kesehatan di akun sosial medianya.
Menurut dr. Reisa, selama menyusui usahakan membuat rencana yg sehat.
Moms bisa melakukan diet berupa rencana yang sehat dengan mengatur keseimbangan zat gizi yang dikonsumsi setiap harinya.
"Anda bisa berdiet dgn rencana sehat berupa mengatur keseimbangan nutrisi setiap hari. Keseimbangan nutrisi ini diperlukan agar tubuh mendapatkan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat.Sebaiknya, hindari berbagai jenis makanan cepat saji dan makanan tinggi kalori." ungkap dr. Reisa dalam penggalan captionnya.
BACA JUGA : Si Kecil Menangis, Cara Chua 'Kotak' Menenangkannya Tuai Pujian
Dokter Reisa pun menyarankan beberapa asupan makanan yang harus dikonsumsi saat hamil dan menyusui.
Beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi antara lain :
- Makanan yang mengandung kalsium tinggi, karena Ibu menyusui bisa mengalami kekurangan kalsium karena memberikan ASI.
- Makanan yg mengandung vitamin D.
BACA JUGA : Gemas! Gempita Pindah Rumah, Rafathar Sampai Kangen Begini
- Membiasakan diri mengonsumsi banyak air mineral sehingga tidak terkena dehidrasi selama menyusui.
Selain itu, air mineral bisa membuat proses metabolisme lancar sehingga tubuh menjadi lebih sehat.
- Camilan yang sehat sebaiknya dikonsumsi di antara jam makan utama, seperti buah-buahan segar, atau snack yg rendah kalori.