Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa minum beberapa cangkir air sebelum makan secara alami menghasilkan lebih sedikit kalori, dan penelitian lain telah menunjukkan bahwa dosis cairan yang mencapai 16 ons naik sampai sekitar 30% dalam 10 menit.
BACA JUGA: Bom Polrestabes Surabaya: Terduga Pelaku Bonceng Perempuan dan Anak
Sementara efek memuncak 30 hingga 40 menit kemudian, mereka sedikit naik dalam pembakaran kalori dapat makan bola salju setelah makan.
Menyesap (menyeruput) sup (bahkan sup dingin)
Menambahkan sup kedalam asupan adalah cara untuk memotong kalori.
Mungkin hal ini tampak kontra-intuitif, tetapi dapat mengurangi asupan kalori untuk seluruh makanan.
Itulah yang terjadi ketika peneliti memiliki relawan makan sup rendah kalori sebelum makan siang di sebuah studi 2007, dikutip dari jurnal Appetite.
BACA JUGA: Cuma 20 Menit Olahraga Ini, Lemak di Lengan dan Punggung Bisa Lenyap!
Pada akhirnya, para peserta mengurangi total asupan kalori mereka saat makan siang (termasuk sup dan hidangan) sebesar 20%, dibandingkan ketika mereka tidak makan sup.
Pengurangan kalori juga tidak menghasilkan lebih banyak rasa lapar atau kurang kepuasan.
Penelitian ini menggunakan sup yang menyediakan 100-150 kalori per porsi, dan ada banyak pilihan dingin yang mengenai tanda itu, seperti gazpacho, zucchini kari, atau borscht.