Nakita.id - Kebanyakan orang memiliki kecendrungan makan berlebihan di bulan puasa, apalagi hidangan di bulan Ramadhan biasanya dibuat lengkap dan istimewa.
Padahal, hidangan yang nikmat saja tanpa memenuhi gaya makan yang sehat dan prinsip gizi seimbang bisa membuat puasa jadi berantakan dan tidak berkualitas.
BACA JUGA: Ibu Hamil Boleh Berpuasa Kok, Ini Aturan yang Wajib Diperhatikan!
Artinya, puasa jadi tidak menyehatkan tubuh.
Selain mudah mengantuk dan badan menjadi lemas, menu berbuka dan sahur yang kurang sehat juga bisa membuat kadar kolesterol melonjak.
Lantas apa yang harus kita makan dan minum saat berbuka dan sahur?
BACA JUGA: Mencegah Bau Mulut Cukup Dengan Rutin Melakukan 3 Kebiasaan Ini!
Saat berbuka puasa
Ketika berbuka puasa banyak konsumsi cairan dan mengonsumsi makanan rendah lemak.
Makanan kaya cairan dan makanan yang mengandung beberapa gula alami untuk energi.
Hindari mengkonsumsi banyak makanan atau minuman dengan tambahan gula misalnya smoothie atau jus dalam kemasan.
BACA JUGA: Sering Ngobrol dengan Orangtua Ternyata Bikin Mereka Panjang Umur!
Air akan memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori atau tambahan gula.
Minuman yang mengandung susu dan buah menyediakan beberapa gula alami dan nutrisi, ini juga baik untuk berbuka puasa.
Tetapi hindari minuman yang mengandung tambahan gula setelah berbuka puasa, agar kadar gula dan kalori tidak melonjak.