Nakita.id - Setiap orang tahu bahwa kebutuhan nutrisi dan vitamin harus cukup agar tubuh selalu sehat.
Makanan yang terbaik untuk mendukung asupan nutrisi tentu datang dari buah-buahan dan sayuran.
Tetapi, tentu akan bosan rasanya bila Moms tidak memberikan variasi menu dalam santapan ya.
BACA JUGA: Trik Simpan Buah dan Sayur di Kulkas Agar Tak Cepat Busuk, Nomor 6 Belum Banyak yang Tahu!
Oleh karena itu, kombinasi makanan penting dilakukan agar memiliki variasi rasa dan manfaat.
Ada beberapa kombinasi makanan yang justru bernutrisi tinggi ketika dimakan secara bersamaan.
Siapa tahu bisa menjadi inspirasi Moms untuk menghidangkannya di piring keluarga.
1. Kentang goreng + sayuran
Memang, kentang goreng bukan makanan yang sehat.
Namun, memasangkan makanan bergizi dan yang kurang bergizi dapat membantu Moms tetap berpegang pada tujuan kesehatan.
BACA JUGA: Hanya dengan Kecap! Begini Cara Hilangkan Bau Petai dan Jengkol
Salah satu tip untuk menyeimbangkan kalori, yaitu dengan memilih porsi kentang goreng kecil atau porsi menengah.
Para peneliti menemukan bahwa orang-orang sebenarnya tidak ingin makan banyak tumpukan makanan.
2. Ikan sarden + bayam
Ikan berlemak kaya akan vitamin D, sedangkan bayam menawarkan magnesium.
BACA JUGA: Perempuan Asal Indonesia Ini Dinikahi Aktor Jepang Ternama, Begini Kesehariannya
Pada penelitian yang dilakukan pada 2013 menunjukkan bahwa magnesium terbukti berinteraksi dengan vitamin untuk meningkatkan kadar D dalam tubuh.
Dalam jangka panjang, ini bahkan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker usus besar.
3. Alpukat + roti panggang
Kombinasi makanan ini sangat cocok bukan hanya untuk rasa, tetapi karena lemak dari alpukat akan memperlambat laju karbohidrat untuk dipecah, diserap, dan diubah menjadi gula.
Caranya sederhana sebab Moms hanya cukup mengoleskan alpukat pada roti gandum utuh dan taburi dengan garam laut dan lada, atau bisa dengan jus lemon atau saus pedas.
BACA JUGA: Pesona Sederet Sutradara Ini Memikat Hati Para Artis, Siapa Saja Ya?
4. Almond + yoghurt
Vitamin D memberikan begitu banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan tulang, hati, dan kekebalan tubuh.
BACA JUGA: Mudah! Singkirkan Tanda Penuaan dengan 5 Bahan Alami Ini Yuk
Untuk mendapatkan hasil maksimal, campur dengan beberapa kacang almond di atasnya, terutama jika Moms mengonsumsi yogurt rendah lemak.
Penelitian dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa lemak pada kacang bantu tingkatkan kadar vitamin D yang ditemukan dalam darah 32% lebih banyak.
5. Kopi + donat
Kombinasi makanan yang terakhir ini memang tidak begitu sehat.
Namun kedua kombinasi makanan ini tidak boleh selalu dikonsumsi setiap pagi.
BACA JUGA: Jangan Pernah Menggunakan Kunyit Jika Sedang dalam Pengobatan Ini
Tetapi, penelitian di Spanyol pada 2010 menyatakan kopi yang dikombinasikan dengan gula dari donat merangsang fungsi kognitif lebih baik.
Nah, itu dia kombinasi makanan yang menyehatkan, yang mana favorit Moms?