Nakita.id - Wajib hukumnya bagi umat Muslim untuk berpuasa, terdapat pengecualian berpuasa bagi orang tertentu.
Yaitu ibu yang sedang hamil, sedang menstruasi atau orang yang menderita penyakit seperti diabetes.
Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh peningkatan gula darah, yang biasanya dipicu ketika tubuh kehilangan kemampuan memproduksi insulin.
Terdapat tiga jenis diabetes yaitu diabetes tipe 1, diabetes tipe 2 dan diabetes gestasional.
BACA JUGA: Penderita Diabetes Berpuasa, Bolehkah? Simak Penjelasan Ahli!
Nah, lalu apakah orang yang sedang sakit diabetes boleh berpuasa?
Untuk penderita diabetes ada yang menganjurkan untuk tidak berpuasa, karena harus tetap mengontrol gula darah.
BACA JUGA: Kerap Tampil Glamor, Sahur Pertama Ashanty & Keluarga Sederhana Banget!
Namun, ada pula yang mengatakan boleh menjalankan puasa, asalkan tetap bisa menjaga kesehatan tubuh dengan asupan nutrisi yang seimbang.
Penting diketahui, ada beberapa risiko yang akan dihadapi seseorang yang sakit diabetes kala berpuasa.
Pertama yaitu Hipoglikemia, kondisi dimana kadar gula dalam tubuh rendah sehingga jika penderita diabetes ingin berpuasa sebaiknya tidak melakukan aktivitas fisik yang berlebihan.
BACA JUGA: Tak Konsumsi Gula Selama 28 Tahun, Perempuan Ini Rasakan Perubahan Luar Biasa!
Lalu Hiperglikemia, yaitu kadar gula darah justru meningkat karena makan berlebihan saat waktunya berbuka puasa.
Selain itu, penderita diabetes juga rentan mengalami dehidrasi karena saat berpuasa pasokan cairan otomatis berkurang.
Untuk itu, penting bagi penderita diabetes berkonsultasi dengan dokter lebih dulu sebelum menjalankan puasa untuk mengetahui kondisi tubuh.
BACA JUGA: Tak Diekspos, Ternyata Istri Mbah Mijan Cantik dan Seorang Bidan
Pastikan konsumsi makanan bernutrisi seimbang sehingga akan membuat kenyang lebih lama.
Rekomendasi makanan yang rendah gula dan membuat kenyang lebih lama diantaranya biji-bijian utuh, yoghurt, kacang-kacangan, roti gandum utuh, dan telur.
BACA JUGA: Hanya 3 Hari, Ini Cara Ampuh Bebaskan Tubuh dari Kelebihan Gula
Menurut the American Diabetes Association, orang yang menderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan atau minuman tanpa kalori, untuk menghindari lonjakan kadar gula dalam darah.
Selain itu, konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah akan membantu mencegah meningkatnya kadar gula darah.
Utamakan mengonsumsi daging tanpa lemak untuk mengurangi kadar lemak jenuh dalam tubuh, dan hindari makanan yang mengandung kadar garam tinggi.
Seseorang yang menderita diabetes juga sebaiknya tak makan berlebihan saat berbuka puasa, cukup dengan mengonsumsi kurma dan air.
Jika ingin mengonsumsi jus, konsumsi dalam porsi kecil dan hindari minuman berkafein dan tinggi gula agar tubuh tetap terhidrasi.
BACA JUGA: Kafein Tingkatkan Semangat, Namun Amankah Dikonsumsi Sebelum Olahraga?
Perhatikan juga waktu untuk mengonsumsi obat-obata agar dapat terhindar dari hipoglikemia.
Tak kalah penting, selalu rutin memeriksa kadar gula darah dalam tubuh agar tidak mengalami komplikasi yang mengganggu kelancaran berpuasa.