Nakita.id - Lelah beraktivitas seharian, Moms tentu ingin bisa tidur dengan nyenyak tanpa gangguan.
Faktanya, hampir 27% orang mengalami gangguan permanen tidur dan 73% orang menghadapi masalah ini dengan intensitas tak terlalu sering.
Namun, gangguan tidur tak selalu berkaitan dengan masalah kesehatan.
Menurut para ahli, gangguan tidur bisa disebabkan oleh kebiasaan buruk yang dilakukan di malam hari.
Untuk itu, sebaiknya Moms menjauhi hal dibawah ini sebelum tidur agar mendapatkan tidur yang berkualitas.
Merokok
Selain kafein, kandungan nikotin dalam rokok akan meningkatkan detak jantung dan tekanan darah yang membuat sulit tidur.
Dengan begitu, sebaiknya jangan merokok 1,5 hingga 2 jam menjelang tidur agar lebih lelap.
Berolahraga
Umumnya, berolahraga memiliki efek yang baik pada tidur karena dapat membantu kita tertidur lebih cepat dan mengurangi stres.
Tetapi hanya bekerja jika olahraga dilakukan 3-4 jam (atau bahkan 6 jam) sebelum tidur.