Cukup 30 Menit, Lakukan Rutinitas Malam Ini Untuk Tidur Berkualitas!

 

Nakita.id - Apakah yang Moms lakukan sebelum tidur?

Jika jawabannya adalah bercengkerama di media sosial dan menonton televisi, sebaiknya segera ditinggalkan karena aktivitas ini efektif merusak kualitas tidur.

Penelitian menunjukkan, sebagian besar orang dewasa ternyata tidak mendapatkan tidur yang cukup.

Karena tidak memiliki rutinitas tidur, mereka akan terbangun dengan perasaan tak nyaman keesokan harinya.

BACA JUGA: Moms, Ini Enam Manfaat Anak yang Membiasakan Diri Tidur Siang

Untuk itu, pakar tidur Neil Stanley mengatakan bahwa rutinitas tidur sebaiknya dimulai 30 menit menjelang tidur.

Dengan demikian tidur pun akan lebih mudah dan nyenyak. 30 menit dinilai waktu yang tepat untuk mulai bersantai dan rileks sebelum tidur.

Nah, yuk lakukan langkah berikut ini Moms agar tubuh dan pikiran lebih tenang sebelum tidur.

30 menit sebelum tidur

Gunakan setengah jam terakhir untuk mempersiapkan tidur dengan menyelesaikan tugas yang harus diselesaikan seperti mengirim email, membayar tagihan, dan menyusun daftar apa yang harus dilakukan esok hari.

Sebuah studi yang dilakukan di Baylor University, Texas menemukan orang-orang yang melakukan hal ini sebelum tidur akan beristirahat lebih nyenyak.

BACA JUGA: Waspada Sindrom Kematian Mendadak saat Bayi Tidur, Ini Sebabnya Moms

PROMOTED CONTENT