Salmon
Perasaan sedih tanpa alasan menjadi emosi lain yang menghampiri saat PMS, hal ini baik dalam membuat suasana hati tetap stabil.
Selain baik untuk kesehatan otak, ikan berlemak ini juga bisa meredakan nyeri yang menyiksa.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Obstetricians and Gynecology menyebutkan, perempuan yang mengonsumsi 6 gram minyak ikan setiap harinya cenderung mengalami penurunan nyeri PMS secara signifikan.
BACA JUGA: Makan Bayam Saat Hamil, Siapa Sangka Ini Manfaatnya untuk Janin
Bayam dan wortel
Moms juga bisa mencegah jerawat yang rentan muncul saat PMS dengan mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin A, seperti bayam dan wortel.
Vitamin A juga efektif membantu melawan kulit kering dan jerawat, serta menghalangi radiasi sinar ultraviolet yang berbahaya bagi kulit.