Susu rendah lemak dan telur
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Internal Medicine menemukan, bahwa mengonsumsi kalsium dan vitamin D dalam jumlah besar dapat mengurangi risiko PMS.
Oleh karena itu, peneliti merekomendasikan untuk mengonsumsi susu rendah lemak, jus jeruk, dan produk susu rendah lemak seperti yoghurt empat porsi per hari untuk mendapat asupan kalsium dan vitamin D yang cukup.
BACA JUGA: Mantap Berhijab, Mulan Jameela Ungkap Sebuah Penyesalan Pada Mendiang Sang Bunda
Vitamin D dan kalsium berperan membuat otot rileks sehingga baik untuk meredakan gejala PMS.
Selain produk susu, kalsium juga banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau, keju, almond, dan kedelai.
Dapatkan informasi seputar info kesehatan wanita lainnya di aplikasi khusus wanita, HAWA. Moms juga bisa mengetahui siklus haid, periode kehamilan dan juga masa subur secara otomatis. Download aplikasinya di Google Play (http://bit.ly/2uErbZF ) dan App Store (http://bit.ly/2uLJyfF). (*)