Nakita.id - PMS alias pre-menstruation syndrome merupakan kondisi yang membuat tubuh tidak nyaman kala menstruasi.
Kondisi ini terjadi pada 85% wanita, dimana akan terjadi perubahan fisik dan emosional pada perempuan menjelang menstruasi.
Sebagai perempuan, normal untuk mengalami gejala seperti perut kembung, mudah tersinggung, payudara terasa sakit dan kram.
Tak hanya itu, saat mengalami PMS biasanya perempuan akan mengalami peningkatan nafsu makan sehingga biasanya perempuan akan mengalami kenaikan berat badan.
Dibandingkan makanan berlemak, Moms sebaiknya mengonsumsi asupan makanan ini untuk meredakan rasa tidak nyaman karena PMS.
BACA JUGA: Rasanya Lezat Tetapi Makanan Ini Efektif Picu Jerawat, Apa Saja?
Brokoli
Agar rasa tak nyaman di perut mereda, Moms dapat mengonsumsi sayuran tinggi serat seperti brokoli karena kandungan air dalam brokoli dapat membantu menyingkirkan gas yang membuat perut tak nyaman.
Tak hanya itu, brokoli juga kaya akan kandungan vitamin A, C, B6, E, potasium serta magnesium yang merupakan nutrisi untuk membantu meredakan gejala PMS dan memengaruhi aktivitas estogen dalam tubuh.
BACA JUGA: Cegah Depresi, Tingkatkan Hormon Serotonin dengan Metode Sederhana Ini
Beras merah
Selain tubuh yang tak nyaman, saat menstruasi lumrah bagi perempuan mengalami perubahan psikologis seperti emosi yang mudah tersulut.
Untuk mengatasinya, konsumsilah karbohidrat kompleks seperti beras merah, roti gandum utuh, atau popcorn.
Kandungan karbohidrat kompleks akan membantu meningkatkan kadar hormon serotonin yang membuat mood menjadi lebih baik.