Makanan yang kaya vitamin C
Perokok yang merokok secara teratur otomatis akan menderita kekurangan vitamin C, karena tubuh membutuhkan lebih banyak untuk menangkal radikal bebas.
Menurut National Institutes of Health, seorang perokok harus mengonsumsi setidaknya 35 miligram vitamin C per hari yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung, gangguan mata, dan kanker.
Makanan kaya sumber Vitamin E
Sebuah penelitian mencatat, bahwa perokok yang meningkatkan jumlah asupan vitamin E mereka serta tidak merokok selama seminggu akan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Untuk itu, cobalah dengan rutin mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E seperti gandum, almond, biji bunga matahari, telur, dan sayuran hijau yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
BACA JUGA: Mengejutkan 8 Hal Ini Ternyata Memicu Penyakit Jantung, Hati-hati Moms!
Sayuran
Penelitian telah menunjukkan bahwa perokok yang mengonsumsi lebih banyak sayuran berdaun hijau mengalami penurunan kanker pau-paru karena sayuran adalah sumber alami dari isothiocyanate.
Isothiocyanate adalah senyawa yang mencegah perkembangan, pertumbuhan, dan penyebaran sel kanker yang terdapat dalam kembang kol, kubis, kale, brokoli, lobak, dan bok choy.
Disamping makanan diatas, Dads juga dapat menyelipkan camilan sehat di antara waktu makan serta mengunyah permen karet yang dapat menangkal keinginan untuk mengisap rokok.
BACA JUGA: Detik-detik Istri Virgoun Bercadar Pertama Kali, Membuat Fabian Joda Merinding