Nakita.id - Sebentar lagi, tepatnya pada 31 Mei dunia akan merayakan Hari Tanpa Tembakau dengan tema 'Tembakau dan Penyakit Jantung'.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), tema ini diharapkan dapat meningkatkan kesadaran banyak orang prihal dampak buruk tembakau terhadap kesehatan jantung.
Tak bisa ditampik, bahaya rokok memang bukan isapan jempol belaka.
Data WHO menunjukkan, rokok berkontribusi membunuh 7 juta orang setiap tahun, salah satunya diakibatkan kanker paru-paru.
Untuk itu, Dads bisa menyertakan makanan berikut ini dalam menu sehari-hari untuk mengurangi kecanduan nikotin.
BACA JUGA: Makanan Tersangkut Pada Parutan, Ini Cara Mudah Membersihkannya Moms
Susu
Merokok memang menjadi kegiatan yang sangat sulit untuk dihentikan, Dads bisa mencoba susu.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Duke University, perokok yang minum segelas susu sebelum merokok akan membuat perokok tersadar bahwa cita rasa rokok mengerikan.
Ginseng
Ginseng juga dikenal untuk membantu mengurangi frekuensi nikotin, karena dianggap sebagai tonik untuk kelenjar adrenal dan menghasilkan lebih banyak hormon kortisol dalam aliran darah.
Untuk itu, cobalah mencampur satu sendok teh bubuk ginseng dan segelas susu atau sereal yang akan mengurangi keinginan seseorang untuk merokok.
Ini juga membantu menyingkirkan tekanan mental dari berhenti merokok.
BACA JUGA: Wow, Ginseng Bisa Mencegah 5 Penyakit Berbahaya Ini Jahe kering dengan lemon
Jahe mengandung sifat anti-bakteri, sifat anti-inflamasi, dan senyawa belerang yang dapat membantu mengekang kecanduan terhadap rokok.
Rendam potongan kecil jahe dengan jus lemon, lalu campurkan dengan lada hitam.
Atau setiap Dads merasakan dorongan untuk merokok, hisap sepotong jahe.
Teh hijau atau teh hitam
Sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa perokok yang secara teratur minum teh hijau atau teh hitam akan menurunkan risiko terkena kanker paru-paru.
Para peneliti menemukan bahwa hal itu karena konsentrasi tinggi catechin, senyawa fitokimia yang dikenal sebagai flavonoid.
Flavonoid adalah antioksidan yang dapat menghambat aktivitas radikal bebas yang bisa didapat dari cokelat hitam, anggur hitam, dan blackberry.
BACA JUGA: Rutin Minum Teh Hijau Moms, Rasakan Manfaat Luar Biasa untuk Kecantikan
Makanan yang kaya vitamin C
Perokok yang merokok secara teratur otomatis akan menderita kekurangan vitamin C, karena tubuh membutuhkan lebih banyak untuk menangkal radikal bebas.
Menurut National Institutes of Health, seorang perokok harus mengonsumsi setidaknya 35 miligram vitamin C per hari yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung, gangguan mata, dan kanker.
Makanan kaya sumber Vitamin E
Sebuah penelitian mencatat, bahwa perokok yang meningkatkan jumlah asupan vitamin E mereka serta tidak merokok selama seminggu akan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Untuk itu, cobalah dengan rutin mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E seperti gandum, almond, biji bunga matahari, telur, dan sayuran hijau yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
BACA JUGA: Mengejutkan 8 Hal Ini Ternyata Memicu Penyakit Jantung, Hati-hati Moms!
Sayuran
Penelitian telah menunjukkan bahwa perokok yang mengonsumsi lebih banyak sayuran berdaun hijau mengalami penurunan kanker pau-paru karena sayuran adalah sumber alami dari isothiocyanate.
Isothiocyanate adalah senyawa yang mencegah perkembangan, pertumbuhan, dan penyebaran sel kanker yang terdapat dalam kembang kol, kubis, kale, brokoli, lobak, dan bok choy.
Disamping makanan diatas, Dads juga dapat menyelipkan camilan sehat di antara waktu makan serta mengunyah permen karet yang dapat menangkal keinginan untuk mengisap rokok.
BACA JUGA: Detik-detik Istri Virgoun Bercadar Pertama Kali, Membuat Fabian Joda Merinding