1. Melatih otot-otot, terutama otot punggung dan pinggang yang sering kali dikeluhkan sakit oleh ibu hamil.
Dengan olahraga otot tersebut menjadi lebih lentur namun kuat menahan beban kehamilan yang semakin membesar.
Peredaran darah semakin lancar, sehingga semakin banyak oksigen yang terangkut dalam darah dan semakin banyak nutrisi yang sampai ke janin.
2. Tubuh ibu menjadi lebih bugar, berkurang rasa lelah, lebih bersemangat dan gangguan sulit tidur dapat teratasi.
3. Menghindarkan varises dan pembengkakan kaki selama kehamilan.
4. Mempersiapkan kekuatan tubuh untuk persalinan.
5. Optimalisasi fungsi kerja jantung dan paru-paru.
Ketentuan olahraga ibu hamil
Yang harus diingat, jangan asal olahraga, apalagi kalau sebelum hamil termasuk jarang melakukannya.
Ibu yang tidak terbiasa berolah fisik, sebaiknya memulai dengan cara bertahap.
Awali dengan 10 menit pemanasan, 5 menit latihan/olahraga, dan tutup dengan pendinginan selama 5 menit.
Setelah tubuh mulai terbiasa, durasi waktunya bisa ditambah.