Tukar makanan bervolume serupa
'Jika Anda menukar sekantong keripik kentang dengan camilan berat seperti apel, popcorn dengan buncis panggang. Anda cenderung merasa kenyang. Dan itu bisa menyisakan sebagian kalori sepanjang hari," jelas Lockwood.
Untuk melakukan hal ini, Lockwood mengatakan seseorang bisa mengonsumsi 4x jumlah serat dan dua kali protein.
Tingkatkan waktu tidur
Saat ingin menurunkan berat badan, penting untuk meningkatkan waktu tidur.
Namun jangan berfokus pada waktu tidur saja, tetapi juga kualitas tidur.
Beberapa penelitian menunjukan, kurang tidur dapat meningkatkan indeks massa tubuh.
Oleh karena itu tidur lebih lama sangat dibutuhkan.
BACA JUGA: Cukup 90 detik, Cara Pijat Ini Mampu Buat Wajah Terlihat Lebih Muda