Nakita.id - Meninggalnya mendiang ayah Olla Ramlan menjadi pelajaran berharga, bahwa penting untuk kita menjaga organ tubuh dengan baik.
Hati, pankreas dan ginjal memainkan peranan penting dalam menyingkirkan racun dalam tubuh dan mengontrol hormon alami tubuh.
Namun, gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari turut berkontribusi menghambat kinerja organ tubuh ini.
Hal itu seperti diet yang salah, kadar stres yang berlebihan dan kurangnya konsumsi air putih menjadi faktor signifikan.
Nah, yuk lakukan metode sederhana berikut Moms untuk menijaga organ hati, pankreas dan ginjal tetap sehat:
BACA JUGA: Waspadai Ciri-ciri Infeksi Ginjal Moms, Sering Tidak Disadari!
Pilih buah terbaik
Kebanyakan orang berpikir, minum jus buah sudah cukup untuk mendapat asupan vitamin dan mineral harian yang dibutuhkan tubuh.
Padahal, jus buah mengandung banyak gula dan bahan pengawet sehingga hati akan bekerja lebih keras menyingkirkan racun yang ada.
Dengan begitu, cobalah untuk memakan buah segar seperti jeruk, melon, pepaya, stroberi karena masih terbebas dari pemanis buatan.
Selain dimakan langsung, Moms bisa mengonsumsinya sebagai salad untuk sarapan atau campuran dalam oatmeal.
BACA JUGA: Cara Ini Membuat Sayuran Tidak Mudah Busuk Saat Disimpan Dalam Kulkas
Jangan lupakan sayuran
Selain buah, penting juga untuk menyertakan sayuran dalam menu harian agar organ tubuh tetap bekerja optimal.
Sebagai pilihan, bisa mengonsumsi artichoke, wortel, bit dan bawang bombay yang efektif menguatkan fungsi hati dan ginjal.
Agar semakin menggugah selera, Moms bisa mengolahnya menjadi salad lezat yang dicampurkan dengan minyak zaitun, jus lemon atau mengolah buah bit menjadi smoothie yang menyegarkan.
Disamping itu, bawang bombay bagus sebagai antioksidan alami yang efektif menyingkirkan racun, menguatkan kekebalan tubuh, memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan sirkulasi darah.
BACA JUGA: Teknik Bernapas Pagi Mampu Kontrol Tekanan Darah Tetap Stabil Selama Hamil, Ini Caranya
Mulailah hari dengan segelas jus lemon dan soda kue
Jika biasanya Moms memulai pagi hari dengan secangkir kopi, maka ada baiknya mulai sekarang menggantinya dengan jus lemon yang dicampurkan baking soda.
Cukup larutkan sesendok makan baking soda dalam secangkir air, tambahkan jus lemon lalu aduk rata.
Konsumsi menuman ini selama empat hari berturut-turut dalam kondisi perut kosong.
Cara ini akan membantu meningkatkan keseimbangan pH tubuh, meningkatkan kesehatan pencernaan, detoksifikasi alami, dan mencegah masalah seperti penumpukan lemak di hati.
Batasi makanan cepat saji
Salah satu kebiasaan buruk penyebab kanker adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Dengan begitu, batasi konsumsi daging merah dan makanan tinggi lemak, garam, minuman bersoda dan makanan penutup yang mengandung banyak gula.
Selain itu, batasi juga asupan alkohol dan hentikan merokok.