Nakita.id - Jika Moms khawatir dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi, Moms mungkin berpikir akan menghindari makanan manis.
Tapi tidak semua makanan manis menyebabkan hipertensi lo, Moms.
Ada beberapa makanan manis yang memiliki kadar gula yang rendah, sehingga tidak menimbulkan hipertensi bagi penderitanya.
BACA JUGA: Ini yang Akan Terjadi Jika Kita Menatap Seseorang Selama 10 Menit!
Bahkan ia dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi seseorang.
Berikut 10 makanan manis yang menurunkan tekanan darah tinggi:
1. Berries
Ingatlah untuk membeli buah beri saat Moms berbelanja. Mereka mengandung flavonoid, yang membantu mencegah tekanan darah tinggi, menurut penelitian.
BACA JUGA: Jangan Tunggu Lama, Ini Waktu Ideal Harus Mengganti Sikat Gigi!
Camilan blueberry, stroberi, dan raspberry secara teratur.
Namun perhatikan bahwa beri dapat mengandung residu pestisida yang tinggi, jadi Moms harus membersihkannya seksama atau lebih aman untuk membeli yang organik.
2. Dark chocolate
Jika Moms biasanya menghindari cokelat agar jantung tetap sehat, Moms melakukan hal yang benar.
BACA JUGA: Ada Risiko Kesehatan Tak Terduga di Setiap Produk yang dijual di Supermarket
Peningkatan asupan cokelat susu telah dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.
Namun, tidak semua cokelat itu buruk.
Penelitian menunjukkan bahwa dark chocolate yang mengandung 50 hingga 70% cocoa benar-benar dapat membantu menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA: Ini Dia Tanda dan Gejala Awal Bila Si Kecil Mengalami Disleksia!
3. Mangga
Jangan merasa bersalah saat mengunyah buah yang manis ini. Mangga mengandung beta-karoten, yang menurunkan tekanan darah.
Tambahkan mangga ke smoothie atau memakannya langsung. Mangga juga menawarkan banyak manfaat kesehatan lainnya.
4. Pisang
Pisang adalah salah satu makanan yang harus Moms makan setiap hari.
Menurut American Heart Association, pisang mengatur tekanan darah karena kadar potasiumnya yang tinggi.
BACA JUGA: Yuk, Bermain Sambil Mengasah Motorik Si Kecil di Buumi Playscape!
5. Semangka
Semangka bukan hanya buah yang menyegarkan, peneliti di Florida State University mengatakan bahwa buah ini dapat mencegah hipertensi, berkat senyawa yang disebut L-citrulline.
Para peneliti juga mengatakan bahwa mengonsumsi L-citrulline dalam bentuk pil sintetis dapat membantu menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA: [VIDEO] Tanya Pakar - Indonesia Sehat dan Bebas Penyakit Menular
6. Pomegranate (delima)
Minum satu cangkir jus buah delima hanya selama empat minggu dapat menurunkan tekanan darah, studi mengatakan.
Ingat untuk membaca label saat membeli jus buah delima dalam kemasan.
Gula yang ditambahkan dapat menghilangkan semua manfaat.
Bahkan, pilihan paling aman adalah membuat jus buah delima segar sendiri.
7. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung potasium dan magnesium, dua nutrisi yang penting untuk mengatur tekanan darah.
BACA JUGA: Siap-siap, Pelanggan Nissan dan Datsun Bisa Dapat Service Gratis Untuk Mudik
Akar manis ini juga merupakan sumber serat yang baik, yang menurunkan gula darah dan membuat kita kenyang lebih lama.
Jika Moms belum makan ubi jalar, gantikan mereka untuk makanan gandum dalam asupan Moms.
8. Avokad
BACA JUGA: Tetap Tampil Modis Bahkan Saat Kehamilan, dengan Tips Berikut Ini!
Avokad mengandung potasium dan magnesium. Plus, itu dimuat dengan vitamin A, B, E, dan K.
Moms mungkin tidak menganggap avokad sebagai makanan manis, tetapi sebenarnya ini adalah tambahan yang bagus untuk makanan manis.
Gunakan untuk mengentalkan smoothie atau sebagai bagian krim puding coklat.
9. Jus Bit
Jus bit menurunkan tekanan darah, berkat nitrit oksida.
Senyawa ini melemaskan dan memperluas pembuluh darah, yang sebagai imbalannya meningkatkan aliran darah, menurut penelitian.
BACA JUGA: Jangan Dibuang, Air Rebusan Pasta Punya Khasiat Mengejutkan Ini!
Studi ini menemukan bahwa minum 250 ml jus bit setiap hari menurunkan tekanan darah dalam waktu empat minggu.
10. Wortel
Wortel adalah salah satu camilan terbaik untuk gigi manis, karena keduanya manis dan rendah kalori.
BACA JUGA: Yuk, Bermain Sambil Mengasah Motorik Si Kecil di Buumi Playscape!
Ternyata wortel juga bisa menurunkan tekanan darah.
Di dalam wortel terdapat beta-karoten dan kalium, keduanya telah terbukti dapat mengendalikan tekanan darah.