Nakita.id - Memiliki Si Kecil yang sehat adalah harapan semua orangtua, tak terkecuali Moms dan Dads tentunya.
Dengan memiliki kesehatan yang optimal, maka tumbuh kembang Si Kecil akan sesuai dengan usianya.
Dikutip dari buku Nakita, setidaknya ada lima hal penting yang harus diperhatikan oleh orangtua untuk membentuk Si Kecil yang sehat secara optimal.
Lantas, apa saja ya Moms caranya?
1. Pola makan
BACA JUGA: 10 Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan Anak, Bisa Membuat Anak Tak Mudah Sakit!
Cukupi kebutuhan nutrisi Si Kecil setiap hari, sajikan dengan porsi seimbang dan bervariasi yan terdiri protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.
Bila perlu, lengkapi dengan konsumsi multivitamin atau suplemen penguat kekebalan tubuh.
Hindari aneka jajanan tidak sehat, kebersihan bahan-bahan makanan yang diragukan dan proses pembuatan yang tidak higienis memudahkan bibit penyakit masuk dan menyerang tubuh.
Hal serupa juga akan menimpa Si Kecil yang senang pilih-pilih makanan tertentu, seperti kebiasaan Si Kecil yang hanya makan mi atau cuma mau minum susu meski usianya bukan bayi lagi.
BACA JUGA: Begini 4 Tip Menjaga Kesehatan Anak Saat Cuaca Ekstrim
2. Cukup istirahat
Istirahat sangat penting untuk mengembalikan fungsi sel-sel tubuh sehabis beraktivitas.
Agar Si Kecil cukup istirahat, tentukan kapan akan bermain, belajar, dan kapan pula waktunya Si Kecil harus beristirahat.
Jangan perbolehkan Si Kecil memaksa diri beraktivitas bila Moms tahu istirahatnya kurang.
Padatnya aktivitas tanpa disertai dengan istirahat yang cukup akan membuat kekebalan tubuh Si Kecil menurun, maka dalam kondisi itu Si Kecil akan rentan terserang penyakit.
3. Olahraga teratur dan terukur
BACA JUGA: 5 Hal di Rumah Ini Ternyata Bisa Mengancam Kesehatan Si Kecil
Olahraga sangat baik untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh Si Kecil, jika ada waktu luang, ajak Si Kecil berolahraga.
Pilihlah jenis olahraga yang menyenangkan, seperti aneka permainan yang bisa dilakukan oleh individu maupun kelompok.
Sebaiknya olahraga dilakukan secara teratur dan sesuai dengan kemampuan Si Kecil.
4. Biasakan hidup bersih
Hidup sehat identik dengan hidup bersih, dengan demikian terapkan pola hidup bersih pada setiap aktivitas sehari-hari.
Biasakan mencuci tangan sebelum makan, kemudian mandi setiap hari, dan, makan makanan yang diolah secara bersih.
BACA JUGA: Review Purifier untuk Jaga Sirkulasi Udara dan Kesehatan Si Kecil
Semua ini merupakan salah satu strategi ampuh untuk meminimalkan peluang masuknya bibit penyakit ke dalam tubuh.
5. Ciptakan lingkungan sehat
Pilihlah rumah di lokasi yang aman dan sehat, jauh dari sumber polusi seperti sampah, air limbah pabrik, dan asap kendaraan bermotor, juga memiliki ventilasi yang baik.
Bersihkan pekarangan rumah, setidaknya dua kali sehari, agar tidak ada tumpukan sampah.
Pastikan pula agar sinar matahari bisa menerobos masuk ke semua ruangan dalam rumah, karena beberapa bibit penyakit akan mati dengan sendirinya apabila terkena sinat matahari.
Bukalah jendela di semua kamar setiap pagi agar udara bersih bisa masuk menggantikan udara yang lama.
BACA JUGA: Deteksi Kesehatan Anak Lewat Bentuk Tinja