Nakita.id - Orangtua selalu khawatir dengan berat dan tinggi badan si kecil.
Lebih-lebih, sekarang semakin banyak makanan tidak sehat yang menggiurkan untuk anak-anak.
Anak-anak jadi semakin tidak mau mengonsumsi makanan sehat, karena lebih suka membeli junk food.
Oleh karenanyalah Moms perlu menyediakan nutrisi yang tepat untuk si kecil, karena perkembangan paling penting terjadi saat usia 1-3 tahun.
BACA JUGA:Ini Dia 6 Makanan yang Harus Dijauhkan dari Anak, Bisa Membuat Bodoh!
Usia optimal anak untuk meningkatkan tinggi badan antara usia 3-11 tahun atau tepat sebelum pubertas.
Pada masa ini, tubuh anak mengeluarkan HGH (hormon pertumbuhan) yang mendukung peningkatan tinggi badan.
Begini cara untuk meningkatkan tinggi dan berat badan si kecil.
Diet seimbang
Diet seimbang dengan makanan yang meningkatkan tinggi badan seperti susu, telur, biji-bijian dan oatmeal memicu tubuh untuk mengeluarkan HGH dalam jumlah banyak.
Penting anak kita diperkenalkan pada makanan sehat untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat.
Buah-buahan, seperti buah avokad baik untuk meningkatkan berat badan anak-anak, karena buah ini penuh dengan kalori yang sehat.
Buah-buahan lain seperti pepaya dan mangga juga penuh dengan gula alami.
BACA JUGA: Ingat Jaghdish Kecil di Serial Anandhi? Ini Perubahannya Sekarang
Protein yang mencukupi
Memastikan bahwa anak mendapatkan semua protein yang dia butuhkan akan meningkatkan pertumbuhan tubuh.
Vitamin B3 dianggap paling penting untuk pertumbuhan anak.
Makanan seperti ayam, kacang kedelai atau telur pasti akan membantu anak mendapatkan tinggi badan yang ideal.
Sumber energi yang baik
Bukan hanya protein, anak juga membutuhkan energi dari sumber yang baik.
Karbohidrat dari makanan utuh memberi tubuh anak energi yang dibutuhkan untuk berkembang.
Energi dari gandum utuh, oatmeal, dan biji-bijian membantu meningkatkan massa otot dan mengurangi penyimpanan lemak.
Latihan yang meningkatkan tinggi badan
Selain meloncat atau bermain bola basket, ada beberapa latihan fisik yang dikenal untuk meningkatkan tinggi badan anak secara alami.
Dorong mereka untuk mau beraksi menggunakan tiang tinggi di tempat bermain favorit mereka.
BACA JUGA:Ingat Pemeran Zidan dalam Sinetron Lorong Waktu? Ini Kabarnya Sekarang
Jadwal tidur
Penting untuk menanamkan pola tidur teratur untuk anak.
Kualitas tidur yang baik, setidaknya 8-10 jam akan membuat tubuh mereka mendapat istirahat yang cukup untuk tumbuh dengan baik.
Katakan tidak pada gaya hidup yang tidak aktif
Mendorong anak-anak untuk menikmati kegiatan di luar ruangan akan menjaga tubuh dan pikiran mereka tetap aktif.
BACA JUGA:Bukan Hanya Ibu Hamil, Jahe Bisa Berbahaya Jika Dikonsumsi dalam Kondisi Ini