Nakita.id – Salah satu kesalahan yang kerap dilakukan banyak orang adalah menghindari lemak, karena khawatir berat badan bertambah.
Namun, penting Moms untuk tetap mengonsumsi lemak sehat, yaitu lemak tak jenuh yang akan menghilangkan lemak jahat dalam tubuh.
Perlu diketahui, bahwa orang dewasa membutuhkan 20-35% kalori dalam tubuh yang asalnya dari lemak.
Dilansir dari boldsky.com, berikut ini daftar makanan berlemak sehat dan menyehatkan bagi tubuh. Apa saja?
BACA JUGA: Cegah Depresi, Tingkatkan Hormon Serotonin dengan Metode Sederhana Ini
Avokad
Selain bercita rasa lezat, avokad merupakan makanan berlemak terbaik, karena jenis lemak yang terkandung didalamnya akan menurunkan kolesterol jahat yang tertimbun dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi avokad justeru akan memiliki lebih sedikit gelambir di perut.
Telur
Kuning telur memang mengandung lemak, namun juga merupakan sumber protein yang penting untuk tubuh,
Telur utuh juga merupakan sumber kolin yang baik dan vitamin B yang membantu mengatur otak, sistem saraf dan sistem kardiovaskular.
BACA JUGA: Jika Mengonsumsi Pisang dan Avokad Setiap Hari, Terhindar Dari Penyakit Ini