Berikut adalah beberapa vitamin dan mineral yang paling terkenal yang dapat membantu Moms agar tidur nyenyak.
1. Vitamin C
Seorang penulis bernama Shawn Stevenson menuturkan bahwa sebuah penelitian yang diterbitkan dalam PLOS ONE, orang-orang yang memiliki kadar vitamin C yang kurang dalam darah memiliki lebih banyak masalah tidur dan lebih rentan untuk bangun di malam hari.
Untuk itu, Stevenson menyarankan untuk mengonsumsi paprika, buah jeruk, kiwi, kubis dan mangga untuk memenuhi vitamin C dalam darah agar tubuh bisa tidur nyenyak.
"Bisa juga dengan membuat ramuan vitamin C berbahan dari dari buah jeruk," tambah Stevenson.
BACA JUGA: Perhatikan, Berikut Jangka Waktu yang Benar Menyimpan Daging di Kulkas
2. Vitamin D
Dr. Levitan dan Dr. Block menemukan penelitian yang menunjukkan jika ada hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dengan kualitas tidur yang buruk.
Misalnya, sebuah studi pada tahun 2017 menunjukkan hubungan penting antara tingkat vitamin D dan gangguan tidur.
Dengan demikian, agar Moms bisa tidur nyenyak, Moms bisa penuhi asupan vitamin D, tapi jangan terlalu banyak.