- Usahakan makan 2 ½ mangkuk sayuran dan 2 cangkir buah per hari.
- Pilih buah dan sayuran berwarna gelap lebih sering.
Produk berwarna gelap, seperti bayam, beri dan paprika oranye, memiliki kadar karotenoid yang lebih tinggi dan nutrisi sehat lainnya.
BACA JUGA: Mengatasi Sindrom Impostor, Orang yang Ragu Dengan Dirinya Sendiri
Secara individual, nutrisi ini mungkin tidak memainkan peran utama dalam pencegahan kanker prostat.
Namun, ketika diperoleh dari makanan, nutrisi ini bekerja dengan satu sama lain untuk meningkatkan kesehatan.
- Ganti lemak yang kurang sehat, seperti lemak jenuh dan trans, dengan alternatif sehat dari makanan nabati, minyak zaitun, minyak canola, alpukat, dan walnut.
BACA JUGA: Pantas Saja Mematikan, Ini yang Terjadi Pada Darah Jika Terkena Bisa Ular!
- Olahraga
Satu penelitian menunjukkan, laki-laki yang menderita kanker prostat dan berolahraga keras memiliki risiko 61% lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit tersebut.
Olahraga yang kuat didefinisikan sebagai lebih dari tiga jam per minggu.
Untuk manfaat kesehatan yang substansial, Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan, orang dewasa melakukan 30 menit aktivitas fisik sedang, setidaknya lima kali seminggu.