Sejumlah penelitian menunjukkan, bahwa asupan protein secara langsung berpengaruh dengan indeks kepadatan tulang yang lebih tinggi.
Menurut Harvard Health, konsumsi diet yang disarankan untuk protein adalah 0,8 gram per kilogram berat badan seseorang.
BACA JUGA: Bukan Diet Ketat Moms, Ini Panduan Waktu Makan Terbaik Untuk Pangkas Berat Badan dengan Cepat!
Batasi asupan garam
Walaupun efektif dalam menyedapkan masakan, namun ilmuwan Jepang menyatakan bahwa asupan natrium yang berlebihan berisiko terhadap kesehatan tulang.
The American Heart Association merekomendasikan seseorang sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 2.300 mg ( 2,3 gr) garam per hari.
Idealnya, sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 1.500 mg natrium (1,5 gr) per hari untuk orang dewasa.
Dengan melakukan cara diatas, Moms pun akan tetap bugar dan memiliki kesehatan tulang yang terjaga.