Nakita.id - Moms tentunya sudah tak asing lagi dengan vitamin C yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Menurut peneliti Mark Moyad, MD, MPH, dari University of Michigan, vitamin ini kaya manfaat untuk kesehatan dari kardiovaskular, kanker, stroke, kesehatan mata, dan kekebalan tubuh.
Beberapa pangan yang diketahui kaya akan vitamin C antara lain jeruk, stroberi, cabai, hingga brokoli.
BACA JUGA : Ini 8 Tanda Tubuh Alami Kekurangan Vitamin, Jangan Sepelekan Moms!
Namun vitamin tersebut akan memiliki banyak manfaat bila dikonsumsi dalam jumlah yang pas atau sesuai.
Bila dikonsumsi secara berlebihan, vitamin ini memiliki efek samping yang bahaya bagi tubuh.
Beberapa masalah tersebut antara lain gastrointestinal, batu ginjal, kelebihan zat besi, penyakit kardiovaskular, hingga kemungkinan kerusakan genetik.
Oleh karena itu, penting untuk mencermati tanda-tandanya.
BACA JUGA : 5 Tanda Awal Penyakit Jantung yang Bisa Dilihat Secara Langsung
Menurut Zeratsky, R.D., L.D. dari pakar Mayo Clinic beberapa gejala yang patut diwaspadai saat tubuh kelebihan vitamin ini antara lain :
- Diare
- Mual
BACA JUGA : Ibu Menyusui Perhatikan Teknik ini Agar ASI Lancar Menurut dr. Reisa
- Muntah
- Mulas
- Kram perut
- Sakit kepala
- Insomnia
Adapun menurut ahli terdapat dosisi khusus yang disarankan bagi orang dewasa.
Jumlah harian yang disarankan untuk vitamin C adalah 65-90 mg per hari.
Selain itu batas paling maksimal konsumsinya adalah 2.000 mg per hari.
BACA JUGA : Cegah Batu Empedu Cukup dengan 6 Makanan Ini, Yuk Konsumsi Moms!