Nakita.id – Ingatlah saat ketika Moms berjalan jauh di pantai, kaki kita mungkin merasa lelah di bagian ujungnya.
"Kaki Anda lelah karena setiap kali menekan pasir, pasir bergerak, sehingga otot-otot kaki harus bekerja lebih keras daripada pada permukaan kaku," kata Daniel Lieberman, ketua Departemen Human Evolutionary Biology di Harvard University.
Perbedaan antara berjalan di atas pasir licin atau semen keras, sebanding dengan perbedaan antara berjalan tanpa alas kaki atau mengenakan sepatu minimalis (terdapat bentuk jari kaki di bagian depannya).
"Ketika Anda berjalan menggunakan sepatu, kaki menekan terhadap pengganti kaku untuk tanah yang membuat otot-otot di kaki harus bekerja lebih sedikit daripada jika bertelanjang kaki," katanya.
BACA JUGA :Jangan Salah, Ini Kriteria Sepatu yang Baik untuk Tumbuh Kembang Anak
Meskipun otot kaki lebih sedikit bekerja, ini tampak seperti hal yang baik, namun masih ada kemungkinan kaki Moms mengalami cedera.
Lieberman dan peneliti lain telah menemukan bukti bahwa orang-orang yang sebagian besar berjalan atau berlari di menggunakan sepatu, ruang kaki terbatas, serta menggabungkan sol yang sangat tipis dan lentur (seperti flatshoes), cenderung memiliki kaki yang lebih kaku daripada mereka yang memakai sepatu tradisional.
Lieberman mengatakan, untuk menentukan sepatu 'sehat' untuk orang tertentu, harus memperhitungkan usia, status kesehatan, kebiasaan berjalan dan berlari, dan faktor lainnya.
"Orang-orang dengan neuropati yang kehilangan sensasi di kaki mereka, menempatkan keterbatasan ruang gerak dalam sepatu, dan orang itu mungkin akan melukai dirinya sendiri," katanya.
Tetapi ada beberapa aturan sederhana untuk diikuti ketika berbelanja alas kaki yang sehat.
"Dua masalah utama alas kaki orang adalah fit dan tumit tumit yang buruk," kata Hylton Menz, ahli penyakit kaki dan profesor biomekanika di La Trobe University di Australia.
Beberapa penelitian Menz tentang orang dewasa yang lebih tua menunjukkan sepatu yang terlalu pendek atau terlalu sempit, dapat menyebabkan deformitas kaki dan meningkatkan risiko untuk kelemahan dan jatuh, serta pertumbuhan seperti bunions, corns, dan calluses.
Alas kaki yang paling sehat untuk orang dewasa yang lebih tua dan muda harus sesuai dengan bentuk tumit rendah, lebar, sol yang tipis dan lentur, dan beberapa jenis renda, tali atau Velcro untuk memastikan sepatu tetap melekat kuat pada kaki, katanya.
BACA JUGA :Pamer Perut Hamil, Intip Deretan OOTD Bumil Sharena Delon dari Feminin Hingga Playful!
Sandal dan flatshoes sering sesuai dengan uraian ini, meskipun ada pula yang tidak menyukainya.
Seperti yang kita tahu, sepatu hak tinggi bermasalah.
"Tentu saja ada banyak konsekuensi negatif dari mengenakan sepatu hak tinggi, terutama dalam jangka waktu yang lebih lama," kata Mickey Wiedemeijer, seorang peneliti gerakan manusia di University Medical Center Groningen di Belanda yang telah menerbitkan penelitian tentang cara berjalan dan sepatu hak tinggi.
Menurutnya bukan hanya menyebabkan sakit pada kaki depan, sepatu hak tinggi dapat menyebabkan lordosis, sebuah lengkungan ke dalam dari punggung bawah yang dapat menyebabkan sakit yang lebih parah.
Risiko yang terkait dengan tumit sangat besar di kalangan orang dewasa yang lebih tua, dengan berat badan berlebih.
Tetapi meskipun Moms muda dan langsing, Wiedemeijer menyarankan untuk mengombinasikan pilihan sepatu.
BACA JUGA :Ngeri! Kuku Jari Perempuan Ini Terlepas Setelah Lakukan Pedikur Ikan
"Jika bersikeras memakai sepatu hak tinggi, secara teratur mengganti alas kaki dari sepatu hak tinggi ke tumit bawah akan mencegah otot terlalu banyak berlatih, dan memungkinkan sendi untuk dimuat secara berbeda dengan rentang gerak yang lebih besar,” katanya.
Bahkan jika Moms tidak memakai sepatu hak, sarannya untuk secara teratur menggantinya dengan bijaksana.
"Lakukan hal yang sama berulang-ulang, dan Anda mengalami cedera stres," kata Lieberman.
Singkatnya, ada bukti bahwa waktu yang dihabiskan dengan bertelanjang kaki atau menggunakan sepatu dapat membantu memperkuat kaki dan menyelamatkan dari rasa sakit atau cedera.
Selain itu, sering mengganti model sepatu dan bersandar ke alas kaki dengan tumit rendah, dan sol yang tipis dan lentur.
BACA JUGA :Syahrini Hitung Pendapatannya Dalam Sehari, Hotman Paris Merasa Terkalahkan!
Ini adalah cara bagus lainnya untuk menjaga kaki dan tubuh tetap sehat.