Nakita.id - Adanya anggota kecil dalam pernikahan menjadi momen yang membahagiakan ya Moms.
Namun, saat itulah kehidupan seorang perempuan akan berubah drastis.
Tangisan Si Kecil yang lapar di tengah malam atau keharusan mengganti popok tentu akan mengurangi waktu tidur Moms.
Padahal, ibu menyusui tetap harus mendapatkan istirahat yang cukup agar tetap berenergi dan produksi ASI lancar.
Sementara itu, penelitian yang dirilis Duke University Medical Center di Inggris menyebutkan kurang tidur terus menerus dapat menyebabkan penyakit berat seperti jantung, diabetes dan peningkatan depresi.
Melalui akun instagramnya, dokter Reisa Broto Asmoro membagikan tips bagaimana mengatasi kurang tidur setelah melahirkan.
Seperti diketahui, dokter Reisa telah melahirkan anak keduanya pada 24 Maret 2018 lalu.
BACA JUGA: Soal Asupan Makanan Ibu Hamil dan Menyusui, Ini Pesan dr. Reisa Brotoasmoro
"Bagaimana ya caranya agar ibu-ibu yg baru memiliki bayi tidak kekurangan tidur? Coba bicarakan dgn pasangan bgmn mengatur waktu yg baik utk mengatasi kurang tidur.
Sesuaikan dgn kondisi pekerjaan masing2.
Tujuannya agar Anda dan suami sama2 bisa mendapat istirahat yg cukup.
Terima bantuan apa saja yg bisa Anda dapat.
Misalnya, jika ada keluarga, teman, atau pengasuh, menawarkan bantuan utk membersihkan rumah, menjaga bayi, atau memasak makanan utk Anda.
Dan manfaatkan waktu tersebut utk tidur.
BACA JUGA: Ini Tahapan Perawatan Wajah Sebelum Tidur ala Perempuan Korea
Lingkungan yg sejuk dan gelap juga dapat mengoptimalkan tidur siang Anda.
Kekurangan tidur bisa memicu perubahan mood dan ibu baru beresiko mengalami baby blues atau depresi pasca kelahiran yg lebih parah.
Jika Anda mengalami gejala ini, bicaralah pada dokter.
Bayi adl alarm alami dan seorang ibu akan langsung terbangun saat mendengar tangisan bayinya.
Jika khawatir tidak mendengar tangisan bayi atau kamar bayi jauh dari kamar Anda, berinvestasilah utk membeli monitor bayi dan letakkan di dekat Anda.
Jangan cemas, bayi Anda menangis hanya beberapa menit sebelum Anda mendengarnya, dan ia akan baik2 saja.
Usahakanlah tidur ketika bayi tidur.
Ini adl cara paling ampuh utk mendapatkan waktu tidur yg lebih banyak.
Saat bayi tidur di siang hari, tinggalkan semua pekerjaan dan Bunda juga tidur siang. Semua bisa menunggu, kecuali si bayi.
Sebisa mungkin delegasikan berbagai pekerjaan rumah dengan anggota keluarga yg lain.
Juga jangan terlalu banyak gunakan waktu ini utk bermain hp atau menonton televisi.
Tenang, waktu-waktu sulit ini akan berlalu kok. It all shall pass...
Biasanya bayi berusia 6 - 8 bulan, akan mulai tidur sepanjang malam." demikian caption yang ditulis dalam unggahan instagramnya, Rabu (25/4/2018).
Nah Moms, selama disiasati dengan baik enggak perlu terjaga sepanjang malam dan kesehatan pun tetap terjaga.
BACA JUGA: Baim Wong Usulkan Nama Ini untuk Anak Chicco Jerikho, Netizen: Jangan!