Nakita.id - Vitamin D dikenal sebagai 'vitamin sinar matahari' karena tubuh kita menghasilkannya saat sinar matahari terpapar pada kulit kita.
Namun, vitamin D juga terkandung pada beberapa makanan seperti ikan berminyak, telur, dan sereal.
Vitamin D juga bisa dikonsumsi sebagai suplemen.
BACA JUGA: Keajaiban Vitamin D, Meningkatkan Kecerdasan dan Daya Ingat Si Kecil
Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan gangguan yang berhubungan dengan tulang.
Tak melulu untuk tulang, ternyata banyak manfaat vitamin D yang jarang kita ketahui lo Moms.
1. Menunda timbulnya gangguan pengelihatan
Degenerasi makula merupakan masalah penglihatan yang terjadi seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA: Bukan Karena Sakit Keras, Ini Alasan Ratu Tak Hadiri Pembaptisan Louis
Penyakit ini sering terjadi pada orang di atas 50 tahun.
Munculnya makula bisa dihambat oleh kebiasaan makan sehat dan mendapat vitamin D secara teratur.
2. Menguatkan otot
Membantu penyerapan kalsium sehingga membuat otot-otot kuat dan berfungsi dengan baik.
Asupan vitamin D yang cukup dinilai dapat mencegah terjadinya kejang, berkedut, dan kram.
Sejumlah penelitian menunjukkan, vitamin D membuat orangtua memiliki tulang dan otot yang kuat.
BACA JUGA: Termasuk Nasi, Ini 6 Makanan Sehat yang Bahaya Jika Dikonsumsi di Waktu Salah
3. Menurunkan berat badan
Penelitian telah menunjukkan, orang yang kekurangan vitamin D memiliki kecenderungan mengalami kenaikan berat badan dalam periode tertentu.
Jika tubuh cukup mendapat vitamin D, dipercaya dapat membantu mencegah kenaikan berat badan.
4. Meredakan gejala fibromyalgia
Fibromyalgia merupakan penyakit yang bisa menyebabkan nyeri sendi dan otot, depresi, kecemasan, dan kelelahan.
Meski vitamin D bukan obat fibromyalgia, pemberian vitamin D secara teratur dipercaya dapat mengurangi gejala fibromyalgia.
BACA JUGA: Mengonsumsi Menu Diet Ini, Nafa Urbach Sukses Turunkan Berat Badan
5. Menurunkan risiko sakit jantung
Bagi wanita yang sudah menopause, mendapatkan asupan vitamin D yang cukup dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Sebuah penelitian juga menunjukkan, wanita yang mendapat vitamin D secara rutin lebih rendah risikonya terkena fibroid rahim, yaitu tumor jinak di rahim.