4. Jangan taruh makanan yang tidak sehat di tempat yang terlihat
Menaruh makanan atau jajanan yang tidak sehat di tempat terlihat dapat membuat kita tergiur memakannya lagi, dan lagi.
Ngemil yang tidak sehat juga dapat menaikkan berat badan.
Sering kali, kita menaruh makanan yang tinggi kalori di tempat terbuka, mudah dijangkau, serta memiliki ruang yang lebih banyak dibandingkan dengan tempat untuk menaruh buah.
Jika Moms termasuk ke dalam kelompok ini, sebaiknya mulai mengganti caranya sekarang.
5. Perbanyak makanan yang mengandung serat
Cara menurunkan berat badan yang efektif adalah memperbanyak makan serat.
Makanan yang kaya akan serat membantu kita merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.
Salah satu jenis serat, yaitu serat kental, dapat membentuk gel ketika terjadi kontak dengan air.
Gel ini akan meningkatkan waktu untuk menyerap nutrisi dan memperlambat pencernaan, sehingga lambung tidak cepat kosong.
Serat kental ini dapat ditemukan di sereal gandum, sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji rami.
Selain itu, kita juga bisa mendapatkannya pada suplemen glucomannan.
BACA JUGA: Lama Tak Muncul, Kimberly Ryder Beri Kabar Gembira Hingga Pria di Sebelahnya Jadi Sorotan