6. Minum air putih
Cara lain untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga, dengan meminum air putih sebelum makan.
Ini dapat membuat kita memakan sedikit kalori.
Dehidrasi juga dapat memicu rasa lapar, sebab saat dehidrasi, otak kebingungan menangkap sinyal tubuh, sehingga diterjemahkan sebagai rasa lapar.
Meminum sekitar 0,5 liter air setengah jam sebelum makan, dapat mengurangi rasa lapar.
Partisipan dari penelitian yang melakukan cara ini, berat badannya turun sekitar 44% dalam 12 minggu dibandingkan dengan yang tidak melakukan cara ini.
Usahakan yang dikonsumsi adalah air putih, hindari pula minuman manis.
BACA JUGA: Jangan Menggunakan Make Up Saat Berenang, Ini Dampak Buruknya Moms!
7. Ubah porsi makan menjadi lebih sedikit
Awalnya memang akan sulit.
Namun ketika berhasil, maka kamu akan terbiasa dengan porsi sedikit tersebut.
Sebaliknya jika terbiasa dengan porsi banyak, kita akan terdorong untuk memakan porsi lebih besar ketika lapar.
Porsi makan yang besar menimbulkan risiko obesitas.
8. Hindari makan sambil melakukan hal lain
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, ketika makan sebaiknya tidak memikirkan hal lain atau melakukan pekerjaan lain.
Hindari makan sambil menonton televisi atau kerja di depan komputer.
Orang yang terdistraksi saat makan, dapat memakan sekitar lebih dari 25% kalori dibanding yang tidak terdistraksi.