Nakita.id - Tidur diperlukan bagi kita untuk bertahan hidup dan beristirahat.
Ini untuk mengisi kembali tubuh kita setelah hari yang penuh tekanan dan proses yang berlangsung saat kita tidur membantu otak melakukan hal-hal ke ingatan, dan sel-sel meregenerasi dan memperbaiki jaringan yang telah rusak saat kita terjaga.
Jika Moms tidak tidur, Moms akan bangun di pagi hari dengan dongkol dan merasa sulit berkonsentrasi sepanjang hari.
Jika ini terjadi dalam jangka waktu yang lebih lama, itu dapat menjadikan masalah serius pada kesehatan.
Banyak penelitian telah dilakukan tentang apa yang terjadi pada berbagai bagian tubuh jika kita tidak mendapatkan delapan jam tidur setiap malam.
BACA JUGA: Tutup Makan Siang Nanti Dengan Puding Cokelat Moka Yang Lembut Ini
Studi ini menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan banyak kondisi serius dan mengancam jiwa yang dapat berkisar dari diabetes hingga kanker dan masalah jantung.
Berikut adalah kondisi yang akan terjadi jika memiliki kebiasaan tidur yang buruk:
1. Alzheimer
Pada 2013 sebuah penelitian dilakukan oleh sekelompok peneliti di Universitas Johns Hopkins dan ditemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penyakit Alzheimer dan mempengaruhi kecepatan perkembangan penyakit.
Penelitian ini didasarkan pada penelitian sebelumnya yang telah mengungkapkan bahwa tidur diperlukan untuk otak untuk menghilangkan 'limbah otak' atau penumpukan seperti sampah yang dapat menumpuk dan menyebabkan demensia.
2. Obesitas dan Diabetes
Diabetes sejak lama telah dikaitkan dengan tidur yang buruk, tetapi penelitian terbaru yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Chicago membongkar bagaimana tidur yang buruk dapat menyebabkan kegemukan dan akhirnya menyebabkan diabetes.
Jumlah asam lemak dalam darah dapat memengaruhi kecepatan metabolisme dan kemampuan insulin untuk mengatur kadar gula darah. BACA JUGA: Inilah 5 Perubahan Tubuh Bila Rajin Mengonsumsi Air Mineral
3. Penyakit kardiovaskular
Penyakit kardiovaskular juga berhubungan dengan waktu tidur yang buruk.
Sebuah penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan European Society of Cardiology menemukan lebih banyak bukti untuk ini.
657 pria Rusia diuji, berusia antara 25 dan 64 tahun. Kebiasaan tidur mereka diikuti selama 14 tahun dan ditemukan bahwa sekitar dua pertiga dari mereka yang mengalami serangan jantung mengalami gangguan tidur.
Selain itu, orang-orang yang mengeluhkan gangguan tidur memiliki 2,6 kali peningkatan risiko gangguan miokard, serangan jantung yang terjadi ketika otot jantung mati, dan 1,5 hingga 4 kali meningkatkan risiko stroke.
4. Bunuh diri
Meskipun terdengar mengejutkan, penelitian tahun 2014 menemukan hubungan antara insiden bunuh diri yang lebih tinggi pada orang dewasa dan kurang tidur, terlepas dari riwayat depresi mereka.
Penelitian 10 tahun dilakukan oleh peneliti Universitas Kedokteran Stanford dan 420 individu usia menengah hingga dewasa terlibat di dalamnya.
20 dari peserta ini menderita kekurangan tidur dan melakukan bunuh diri.
Akibatnya, orang yang mengalami kesulitan tidur secara teratur adalah 1,4 kali lebih mungkin melakukan bunuh diri.
BACA JUGA: Gejala ini Sering Diabaikan, Padahal Tanda Tubuh Kekurangan Magnesium
5. Kolitis Ulseratif
Ini adalah penyakit usus inflamasi yang ditandai oleh bisul di saluran pencernaan.
Penyakit Crohn juga bisa menjadi akibat dari kurang tidur dan kelebihan tidur, menurut sebuah studi dari 2014.
Para peneliti juga menemukan bahwa risiko kolitis ulseratif meningkat saat tidur per malam berkurang hingga enam jam atau kurang.
Ditemukan juga bahwa tidur lebih dari 9 jam juga meningkatkan risiko ini.
Ini diuji pada perempuan dewasa saja, dan risiko peningkatan kolitis ulseratif meskipun faktor-faktor seperti berat badan, usia, kebiasaan minum dan merokok dan lainnya.
BACA JUGA: Makanan Tertentu Dapat Membantu Moms Cepat Hamil? Ini Faktanya!
6. Kanker prostat
Pada tahun 2013, sebuah penelitian diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemology, Biomarkers and Prevention. Di dalamnya, dikatakan bahwa jumlah pasien yang menderita kanker prostat lebih tinggi pada orang dengan masalah tidur.
Sebanyak 2.425 pria Islandia diperiksa dan diikuti selama tiga sampai tujuh tahun, semua berusia antara 67 dan 96, dan ditemukan bahwa risiko mengembangkan kanker prostat meningkat pada 60 persen pria yang memiliki masalah tertidur.
Jumlah ini dua kali lipat pada orang-orang yang mengalami kesulitan untuk tetap tertidur. Pada orang-orang ini kemungkinan tahap selanjutnya dari kanker prostat juga meningkat.
Para peneliti menjelaskan bahwa ini disebabkan melatonin, hormon yang dikenal untuk mengatur tidur, yang tingkatnya diturunkan (karena terlalu banyak paparan cahaya buatan, penyebab kurang tidur) menyebabkan pertumbuhan tumor yang lebih agresif.