Nakita.id.- Sugar craving alias ketagihan gula, itulah julukan untuk mereka yang menyukai makanan/minuman serbamanis.
Makanan manis mungkin sulit untuk dihindari, padahal, tahukah Moms jika sering mengonsumsi semua yang manis, tentu saja bergula, tak baik untuk kesehatan?
Di antaranya risiko menderita penyakit diabetes yang sampai sekarang belum dapat disembuhkan.
Moms juga perlu tahu, bahwa terlalu banyak konsumsi makanan manis juga dapat sebabkan dampak buruk pada kulit.
Seperti, masalah jerawat dan membuat kulit Moms menjadi keriput.
Lalu, bagaimana cara mengendalikan diri untuk mengonsumsi makanan manis?
BACA JUGA: 5 Rahasia dari Orang yang Sukses Mengurangi Asupan Gula
Beberapa tips berikut mungkin dapat Moms coba untuk mengendalikan diri hindari makanan manis, seperti dilansir dari laman Boldsky;
1. Minum banyak air
Salah satu penyebab Moms ingin mengonsumsi makan manis adalah tubuh mengalami dehidrasi.
Jadi, ketika muncul keinginan mengonsumsi makanan manis, minum dua gelas air terlebih dahulu.
Hal ini akan membantu mengurangi kainginan Moms mamakan makanan manis karena Moms merasa kenyang sejenak. Bahkan jika Moms sesudahnya makanmakanan manis, jumlahnya tak akan berlebihan.
2. Mengganti dengan buah
Cobalah untuk makan buah saat sedang ingin mengunyah makanan manis.
Rasa manis pada buah dapat menggantikan rasa manis dari makanan yang tidak sehat.
3. Mandi air hangat
Ini saran yang terdengar "aneh", namun nyatanya mandi air hangat mampu menghambat Moms untuk makan makanan manis.
Saat tergiur melihat cokelat atau kue-kue manis di meja makan, segeralah mandi dengan air hangat selama 15-20 menit.
Ini akan membuat tubuh Moms lebih rileks dan tidak ingin makanan manis lagi.
BACA JUGA: Perempuan Lebih Mungkin Meninggal Saat Terkena Serangan Jantung!
4. Berjalan-jalan keluar rumah
Keinginan mengunyah makan manis bisa terjadi saat Moms sedang bete atau bosan.
Cobalah berjalan-jalan di luar rumah dan lihat pemandangan sekitar atau menyapa tetangga yang kebetulan lewat.
Hal ini ini akan mengalihkan fokus diri Moms dari keinginan memakan makanan manis.
5. Makan secara teratur
Jika Moms sering melewati waktu makan, cenderung ingin mengonsumsi makanan manis.
Hal ini terjadi karena tubuh kekurangan energi dan doronganu ntuk memakan sesuatu yang manis agar tubuh kembali normal.
6. Tidur cukup
Kekurangan tidur dapat menyebabkan keseimbangan hormon terganggu.
Secara alami tubuh akan berusaha menebusnya dengan keinginan memakan makanan manis.
Jadi, jika tubuh Moms beristirahat dengan cukup, Moms tidak akan ketagihan dengan makanan manis.
BACA JUGA: Cara Lain Bakar Kalori Setara Jogging 15 Menit, Tontonlah Film Horor!
7. Kombinasikan makanan manis dengan yang lain
Menggabungkan makanan manis dengan yang lain dapat membantu Moms menghadapi keinginan makanan makan manis.
Misal, saat Moms makan cokelat cobalah untuk menyediakan buah apel atau pisang, sehingga Moms tidak perlu terlalu banyak makan cokelat. (*)