2. Sebelum tidur
Hindari minum atau makan yang terlalu banyak beberapa jam sebelum tidur malam.
Meski begitu, pastikan Mom mendapatkan asupan gizi dan cairan yang cukup sepanjang hari tersebut.
Beberapa perempuan menerapkan pola makan yang relatif lebih banyak ketika sarapan dan makan siang, lalu porsi makan malam lebih sedikit agar perut terasa lebih nyaman di malam hari.
3. Jam tidur
Atur jam tidur sehingga menjadi rutinitas setiap hari, jam berapa beranjak tidur dan jam berapa bangun pagi.
4. Aktivitas
Hindari aktivitas fisik yang berat sebelum tidur.
Sebaliknya, lakukan sesuatu yang membuat relaks, misalnya berendam air hangat selama 15 menit atau menyeruput minuman hangat bebas kafein yang menyamankan, umpamanya susu.
5. Yoga
Ikuti kelas yoga atau relaksasi sehingga Moms dapat relaks setelah menjalani hari-hari yang padat/sibuk.