Nakita.id - Sebagian orang menghindari makan malam karena takut berat badan naik.
Nah, Moms tak perlu khawatir sebab ada beberapa menu dan trik makan malam yang aman dan tidak membuat berat badan naik.
Apa saja triknya? Yuk catat!
1. Yoghurt
Pilihlah greek yoghurt untuk Moms konsumsi saat malam hari.
Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan di malam hari karena mengandung protein tinggi dan kadar gula rendah.
Protein akan membuat perut kenyang protein lean yang ditemukan dalam yoghurt membantu membakar lemak tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Penelitian Terbaru Ungkap Jam Makan Malam Bisa Tekan Risiko Kanker
2.Segelas susu
Banyak yang menyarankan agar kita minum segelas susu sebelum tidur.
Namun, tidak banyak orang yang tahu segelas susu bisa menekan nafsu makan di tengah malam.
Susu kaya akan kasein yang merupakan sejenis protein.
Ini membuat kebutuhan asam amino dalam tubuh terpenuhi sepanjang malam.
Inilah yang mendorong penurunan berat badan dengan cara sehat.
BACA JUGA: Sule Marah Shandy Aulia Singgung Masalah Keluarga, 'Saya Tidak Mengusik Keluarga Anda!'
3. Makan sayuran terlebih dahulu
Saat makan malam ada baiknya mengonsumsi sayurannya terlebih dahulu.
Kandungan serat dalam sayuran dapat membantu Moms agar lebih kenyang.
Kandungan serat akan memperlambat proses penyerapan makanan sehingga Moms jadi lebih kenyang.
Perbanyak asupan protein juga dapat memperlambat pelepasan gula dari karbohidrat ke aliran darah.
3. Makan dengan perlahan
Penelitian dari University of Rhode Island mengungkapkan orang yang makan dengan cepat memiliki berat badan yang berlebih dibanding makannya lebih lambat.
Menurut studi ini, tubuh membutuhkan waktu selama 20 menit untuk mengirim pesan ke otak sampai Moms merasa puas dan cukup makan.
Nah, sudah tidak perlu takut berat badan naik saat makan malam bukan?