Nakita,id - Memiliki berat badan yang ideal selalu menjadi fokus utama setiap perempuan, apalagi wanita yang baru melahirkan.
Hal ini tentunya membutuhkan perhatian khusus, karena ibu baru melahirkan harus memperhatikan asupan makanan agar tetap berenergi dan produksi ASI untuk bayi tetap lancar.
Untuk itu, Moms sebaiknya mengonsumsi deretan makanan super berikut ini agar berat badan tetap ideal juga berenergi pasca persalinan.
BACA JUGA: Mengenal Kakebo, Solusi Cerdas Menabung ala Jepang Untuk Stay At Home Moms
Ikan salmon
Ikan salmon mengandung sejenis lemak sehat yang disebut DHA yang sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.
Selain itu, kandungan ini juga penting agar produksi air susu tetap lancar sehingga nutrisi bayi tercukupi dengan baik.
DHA dalam salmon juga dapat membantu menjaga suasana hati dan mencegah terjadinya depresi pasca melahirkan.
Moms sebaiknya mengonsumsi 3 porsi ikan salmon dalam seminggu, agar tetap berenergi tanpa khawatir berat badan melonjak.
BACA JUGA: Hilang 15 Tahun, Perempuan Ditemukan Disekap di Gua dan Telah Dihamili 6 Kali Oleh Dukun
Produk susu rendah lemak
Produk susu merupakan bagian penting dari menyusui.
Susu menghasilkan vitamin D yang berfungsi untuk menguatkan tulang.
BACA JUGA: Bukan Uang Jutaan Rupiah, Hotman Paris Diupah Seorang Ibu Hanya dengan Makanan Ini!
Selain protein dan vitamin B, susu juga menjadi sumber kalsium yang bermanfaat untuk perkembangan tulang bayi.
Telur
Rutin sarapan dengan telur ternyata bisa mempercepat proses penurunan berat badan pasca melahirkan.
Penelitian menunjukkan, sarapan dengan telur bisa membuat Moms mengasup kalori lebih sedikit saat makan siang atau makan malam.
Telur juga mengandung kolin, nutrisi penting untuk membangun pusat memori di otak bayi di masa tumbuh kembangnya.
BACA JUGA: Harga Telur Melonjak, Begini Cara Menyimpan Telur Agar Tahan Lama
Daging sapi tanpa lemak
Meningkatkan energi sebagai ibu baru adalah hal yang penting untuk dilakukan, salah satunya dengan makanan kaya zat besi seperti daging sapi tanpa lemak.
Selain meningkatkan energi, daging juga menjadi solusi terbaik agar produksi ASI untuk bayi melimpah.
Bluberi
Blueberi merupakan pilihan buah terbaik untuk meningkatkan energi, selain itu juga menambah dosis karbohidrat yang sehat bagi tubuh.
BACA JUGA: Melahirkan Anak Kedua, Ini Nama Putra Tampan Zee Zee Shahab yang Unik
Beras merah
Beras merah bisa memberi kalori yang dibutuhkan oleh tubuh seorang ibu baru, selain itu juga efektif menghasilkan ASI untuk Si Kecil dengan kualitas terbaik.
Selain itu, beras merah juga bisa menjadi sumber energi untuk Moms yang baru melahirkan.
Konsumsi serat
Perbanyaklah konsumsi serat, selain membuat perut kenyang lebih lama juga efektif mencegah konstipasi yang kerap mendera.
Seperti diketahui, hormon yang dihasilkan saat menyusui menyebabkan proses pencernaan menjadi lebih lambat sehingga proses buang air besar menjadi sulit.
Konsumsi buah, sayuran, sereal tinggi serat, atau yoghurt yang mengandung bakteri baik bisa menjadi pilihan terbaik untuk dikonsumsi setelah melahirkan.
BACA JUGA: Ternyata Minum Yoghurt Tidak Bisa Kapan Saja, Ini Waktu yang Tepatnya
Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang mengandung nutrisi penting untuk setiap ibu baru, yakni asam folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah, sangat penting terutama untuk ibu yang kehilangan banyak darah saat persalinan.
BACA JUGA: Amazing! Cara Tya Ariestya Agar Anak Pintar Berhitung dan Menghafal, Bisa Ditiru!
Nutrisi penting lain dalam bayam adalah mangan, yang membantu pembentukan tulang, tulang rawan, serta kolagen, yang juga efektif untuk mempercepat pemulihan pasca operasi caesar.