Nakita.id - Payudara adalah organ vital seorang perempuan.
Vital untuk penampilan, juga vital untuk kesehatan.
Ternyata untuk bisa mendapatkan keduanya tidak sulit.
Sebab jika kita mengejar payudara sehat, maka penampilan seksi pun didapat secara otomatis.
Bagaimana untuk mewujudkannya?
BACA JUGA: Pernah Disakiti Mantan Suami, Jessica Iskandar Percaya Pada Richard K
Ternyata mudah. Cara berikut yang dilansir dari 12 Tips for Good Breast Health, dimuat www.self.com, sering dilakukan oleh banyak perempuan dimancanegara.
Bagaimana dengan Moms, apakah sudah mencobanya?
Sebaiknya kita coba sama-sama yuk!
Mari kita mulai;
Olahraga
Ini adalah hal pertama yang harus wanita lakukan. Tanpa olahraga jangan harap, mempunyai bentuk payudara seksi.
Dengan olahraga sel lemak menghasilkan estrogen, mengecilkan ukuran sel lemak, sehingga tubuh akan memompa sedikit estrogen.
BACA JUGA: Lihat Denada Sholat, Reaksi Shakira Undang Banjir Doa Dari Warganet
American Cancer Society merekomendasikan semua wanita untuk melakukan latihan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu.
Olah raga apa yang baik?
bersepda, jalan kaki, usahakan latihan pushup.
Karena dapat membentuk payudara menjadi naik dan kencang.
BACA JUGA: Bikin Heboh, Maia Estianty Restui Hubungan El Rumi dan Marsha Aruan di Depan Publik
Makan cokelat
Kenapa cokelat? Karena dark chocelat bisa melawan kanker yang tumbuh cepat. "Senyawa ini berinteraksi dengan enzim, yang menyebabkan sel kanker mati tetapi menyisakan sel normal saja," jelas Richard Pestell, M.D., direktur Pusat Kanker Kimmel di Universitas Thomas Jefferson.
Temuan ini mungkin suatu hari bahkan bisa menambahkan beberapa cokelat untuk pengobatan kanker saat ini.
Konsumsi buah dan sayur secara rutin setiap hari
Satu hal yang cukup baik untuk dikonsumsi adalah sayuran dan buah.
BACA JUGA: Kepala Sakit Dahsyat, Ruben Onsu Ungkap Sakit yang Dirasakan Wendy Cagur
Yakin buah dan sayur bisa membantu mencegah kanker?
Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak buah dan sayuran dapat dikaitkan dengan penurunan risiko pengembangan tumor payudara estrogen-reseptor-negatif.
Tak hanya itu buah dan sayur karena kaya vitamin meneral akan membuat kulit, tentunya juga kulit payudara segar, lembut, dan kencang.
Ini adalah salah satu modal menjadi seksi.
BACA JUGA: Selalu Tampil Sempurna, Kate Middleton Ternyata Memiliki Bekas Luka Besar di Kepalanya
Jauhi alkohol
Sebuah meta-analisis dari 53 penelitian menunjukkan, wanita yang minum lebih dari tiga gelas sehari memiliki 1,5 kali risiko terkena kanker payudara.
Selain itu, disinyalir alkohol bisa membuat payudara kendur.
Jika sudah kendur, jangan harap bisa berpenampilan seksi!
Tidur nyenyak
Tidur yang baik, tidur dalam, gampangnya sampai bermimpi dan nyenak sekali. Paling tidak 8 jam.
BACA JUGA: Anaknya Ditabrak Hingga Tewas Oleh Bos Besar Perusahaan Cat, Permintaan Ayah Korban tak Disangka
Jika tidur larut malam, bisa menakan kadar melatonin. Itu bisa menjadi masalah karena penelitian menunjukkan melatonin dapat membantu mengatur estrogen.
Nah, tidak hanya sehat kan, tidur teratur dan tidak larut malam jelas-jelas bisa membuat payudara kencang.
Sepahamkan jika payudara kencang itu indikator payudara sehat, juga jaminan mutu membuat penampilan Moms seksi.
BACA JUGA: Dapat Gelar Kehormatan Baru, Susi Pudjiastuti Kenang Susi Air Hanya Terbangkan Nasi Bungkus
Konsumsi asam folat
Folat ditemukan pada makanan seperti bayam dan kacang polong bermata hitam, serta sereal dan biji-bijian.
Cobalah untuk mendapatkan 400 mikrogram setiap hari.
Dengan cukup asal folat, wanita bisa terhindar dari gangguan kemampuan untuk memperbaiki DNA.
Anggur hitam
Tahukah, kulit buah anggur memiliki khasiat anti kanker.
BACA JUGA: Bikin Heboh, Maia Estianty Restui Hubungan El Rumi dan Marsha Aruan di Depan Publik
Meski penelitiannya belum definitif, resveratrol antioksidan yang ditemukan dalam buah anggur, dapat melindungi sel wanitadari kerusakan yang bisa menyebabkan kanker.
Jadi sering-seringlah mengonsumsi jus anggur tanpa pemanis atau anggur utuh sebagai makanan ringan sehat.
Bagaimana Moms? Sudah siyap memulai membentuk dan mewujudkan payudara sehat dan penampilan seksi?
BACA JUGA: Jakarta Duduki Posisi 6 Tertinggi Penderita Diabetes, Anies Baswedan Tanda Tangani CCD