Coba tambahkan kacang dan biji chia ke dalam sereal, salad, pasta, dan sayuran Si Kecil.
Tambahkan irisan alpukat ke sandwich, burger, dan salad atau sebagai topper untuk telur orak-arik.
Tumis sayuran, daging, ayam dan ikan dalam minyak zaitun atau canola.
Saat merencanakan makanan ringan, pastikan mereka menyediakan kalori tambahan dan rasa yang enak.
Pertimbangkan makanan bergizi tinggi kalori ini:
BACA JUGA: Minim Risiko Kanker, Yuk Bersihkan Paru-paru Dengan 3 Bahan Alami Ini!
- Buatlah guacamole dengan alpukat segar, bawang dan tomat, atau campurkan alpukat ke dalam smoothie buah.
- Buat smoothie untuk sarapan atau camilan di mana saja.
Smoothie adalah cara mudah untuk mendapatkan nutrisi plus kalori.
Berkreasi dengan buah favorit Si Kecil, yogurt penuh lemak, selai kacang, dan biji-bijian.
BACA JUGA: 8 Tanda Peringatan Sebelum Serangan Jantung, Catat Dengan Baik!
- Granola atau trail mix yang dibuat dengan kacang, biji, buah kering dan keping coklat juga bisa dicampur dengan yogurt penuh lemak.
- Hummus dan kacang lainnya tidak hanya membuat camilan yang baik, mereka dapat menyediakan protein dan lemak, selain kalori yang terkonsentrasi.