Berjalan
Penelitian telah membuktikan bahwa pasien Hypertensive yang pergi berolahraga berjalan dengan cepat dapat menurunkan tekanan darahnya.
Olahraga membantu jantung menggunakan oksigen lebih efisien, sehingga tidak harus bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Untuk itu, coba meningkatkan kecepatan atau jarak berjalan untuk memberikan latihan yang lebih baik bagi jantung.
Selain itu ambil napas dalam-dalam sebelum dan sesudah berolahraga.
BACA JUGA: Kimberly Ryder Baru Menikah, Pesan Manis Ibunya Membuat Sedih Warganet
Pernapasan lambat dan praktik meditasi seperti qigong, yoga, dan tai chi juga baik untuk menurunkan tekanan darah.
Sebab beberapa hal ini dapat menurunkan hormon stres yang meningkatkan renin, enzim ginjal yang meningkatkan tekanan darah.
Selama 5 menit di pagi hari dan 5 menit di malam hari, coba tarik napas dalam-dalam dan perluas perut.
Setelah itu hembuskan dan lepaskan semua ketegangan.
BACA JUGA: BPOM: Ini Daftar Produk Kosmetik Berbahaya, Ada Merek Terkenal Juga!