Konsumsi pisang
Saat tekanan darah naik coba untuk segera mengonsumsi pisang yang kaya akan potasium.
Selain pisang, bisa pula coba beberapa buah yang banyak mengandung kalium seperti melon, kentang, tomat, ubi jalar, jus jeruk, dan kacang-kacangan.
Untuk menghindari tekanan darah tinggi, para ahli menyarankan seseorang mengonsumsi potasium dalam buah dan sayur sebanyak 2000 hingga 4000 mg per hari.
Sebab gizi tersebut sangat penting untuk menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA: Belajar Dari Pengalaman Mona Ratuliu, Kenali Penyakit Pitiriasis Alba
Hindari garam
Orang dengan riwayat keluarga hipertensi lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi.
Selain gen, garam juga dapat menjadi salah satu pemicu naiknya tekanan darah.
Untuk itu sebaiknya batas aman konsumsi garam harian kurang dari 1500 mg.
Di mana hal ini setara dengan tiga per empat sendok teh.
Selain itu, perhatikan pula natrium dalam makanan olahan seperti makanan yang sudah dimasak sebelumnya, daging dan keripik.
Coba dan bumbui makanan dengan lada hitam, rempah-rempah, lemon, dan bumbu bebas garam.
BACA JUGA: Hati-hati Saat Diet, 9 Sayuran Ini Justru Menambah Berat Badan